王凤岐——谈核桃养生

　　名医简介：王凤岐，中医内科专家、主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。 国家中医药管理局原办公室主任，卫生部中医司教育处原处长，世界针灸联合会司库、世界骨伤联合会总监。 从事中医药事业及临床50多年，曾负责组织全国著名中医专家为国家领导人进行医疗保健，应邀在日本、马来西亚、新加坡、加拿大、南美等地进行学术交流及讲学，在国内外享有较高声誉。

　　逢年过节，每个家庭都会备上瓜子、花生等坚果。种类繁多的坚果之中，哪种口味最好？哪种最有营养呢？实际上，大多数坚果都有补肾健脑、强心健体的作用，是零食中的佼佼者，是健脑、护心、抗衰老的良药，本章主要谈坚果养生，也谈非坚类养生干货的药用。

　　核桃：益智补肾的养人之宝

　　在中医里面，核桃历来就是益智、补肾、强身、益寿的佳品。据史料记载，早在我国隋唐科举时代，疲倦紧张的考生们就以吃核桃来健脑。在日本，营养学家发现，每天吃核桃的儿童，其焦躁不安、厌学的状况会有很大的改善。另外，历代医家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，不管你是腰痛腿弱，阳痿遗精，还是肾不纳气所导致的喘嗽或是小便频多，均可以服用核桃来辅助治疗。在浩瀚的植物世界里，核桃具有很高的“身价”，它是四大著名的干果(核桃、扁桃、腰果、榛子)之一，至于名字由来，与其果实似桃，内含大核有关。

　　核桃的“老祖宗”生活在欧洲东南部和亚洲西部等地，公元前100多年，西汉张骞从西域把这一珍果带回内陆。核桃起初广植于四川、甘肃西部一带的羌族地区，不久渐布中原等地，所以，核桃的原名本是“胡核”、“羌桃”。

　　核桃营养价值很高，古往今来的人们一直把它视为保健佳品，有“万岁果”、“长寿果”、“养人之宝”之称。

　　而在中医典籍中，核桃历来就有益智、补肾、强身、益寿的记述。所以提起核桃，不少人还能回忆起小时候，每当考试前吃核桃“补脑”的情景。据史料记载，早在我国隋唐科举时代，疲倦紧张的考生们就以吃核桃来健脑。在日本，营养学家发现，每天吃核桃的儿童，其焦躁不安、厌学的状况会有很大的改善。

　　核桃为什么具有益智功效呢？说到补脑，中医理论有所谓肾藏精，生髓，髓通于脑的理论，因此要补脑就必先补肾，而核桃是补肾健将，而且当我们把核桃的硬壳打开后，会发现核桃就像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其皱褶都像大脑皮质。根据中医“以形补形”学说，因为核桃形似人脑，所以它可保护大脑。而现代医学也证实，核桃补脑功效非常好。是因为核桃含磷脂较高，可维护脑细胞正常代谢，防止脑细胞的衰退，提高大脑的生理功能，具有促进脑循环、增强记忆力的作用，能够缓解用脑过度。

　　因此，核桃是脑力工作者应该经常食用的干果，尤其白领女性，常吃核桃能够补脑，增强脑力。用核桃补脑，最好取2～3个核桃仁和适量的红枣、大米一起，熬成核桃粥食用，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。

　　历代医家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，不管是腰痛腿弱，阳痿遗精，还是肾不纳气所致的喘嗽及小便频数，均可以服用核桃来辅助治疗。

　　用核桃补肾，还有这么一则趣闻。相传唐宪宗(李纯)年间，年逾七旬的宰相郑姻奉朝廷之命，出任岭南节度使。由于郑年高体弱，加之岭南阴雨多湿，郑到任不久，便感体力不支，腰腿困痛，行走不便，任服多种补剂，百无疗效。这时，一位来自南海对岸国家的船主，姓李名摩诃，向郑献上一张药方并附有自己配好的药丸。郑服药后七八日，腰腿顿感便利，病情明显好转，又坚持服用数日，竟然众疾皆除，体健如初。药丸中的主要成分便是核桃。

　　用核桃补肾，最简单的方法就是煮粥食用。具体用法：每次用核桃仁5～10个，捣碎，配粳米2两，同煮为粥，作早晚餐或点心食用。身体衰弱、腰腿酸痛的中老年人，经常吃此核桃粥，不仅能补肾强壮，抗老防衰，还可作为中老年人泌尿系统结石的辅助防治措施。据清代王士雄《随息居饮食谱》所载：“石淋痛楚，胡桃仁1斤，同细米煮浆粥，日日食之。”所谓“石淋痛楚”，相当于泌尿系统结石，在服食核桃仁后即能1次或多次排石，结石较服用前缩小变软或溶解于尿液中呈乳白色。据此认为核桃可能有溶石作用。

　　同时核桃还有乌发、使皮肤光润的作用，因此老年人服用核桃可使须发变黑，语声洪亮；而妇人服用了面如红玉，年轻美貌。

　　因为人的皮肤好坏主要取决于血液循环的好坏，咱们一般都知道洗完热水澡脸红红的，这就是血液循环加快的表现。核桃养血、润肤，而且富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。据说著名的京剧表演艺术家梅兰芳生前每天都吃核桃粥，因而皮肤舒展细嫩，面色光润。

　　在两瓣核桃仁之间，夹着的小薄片，中医叫分心木，可用来煮水当茶饮。具有安神定志，促进睡眠的作用。据说，晚清军机大臣李鸿章就曾向荷兰公使推荐核桃酪，治好了他的失眠症。

　　值得注意的是，核桃仁所含的脂肪较多，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，相当于四五个核桃。同时应该适当减少其他脂肪的摄入，以避免热量摄入过多。

　　另外，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人生痰、恶心、吐水、吐食。正在上火的、腹泻的、吐血及出鼻血者，以及阴虚火旺的人都应禁食核桃仁。

　　实际上核桃不仅能吃，在手中把玩也能起到养生健身的功效，一则活动手部筋骨促进血液循环，二则借助其皱襞与棱角儿，刺激手掌与手指上的诸多穴位，从而疏通经络，祛病延年。如梨园界的鼓师与琴师就非常喜揉山核桃来保持其手指的灵活性。

　　最后，介绍大补命门真火的核桃药膳——补骨脂核桃膏，补骨脂核桃膏是一种具有补益价值的食品，最大的好处是能补命门真火。只要是命门火衰的人，必定出现功能退化、面青纯白、形寒肢冷、腰膝酸软、头昏耳鸣等症状，尽管本病的原因很多，但房劳伤肾占绝大多数。患者如果不及时加以护理，病情进一步恶化，后果不堪设想。而“补骨脂核桃膏”可以给您带来一点助力。

　　补骨脂50克，蜂蜜250克，核桃仁100克。先用开水将核桃仁浸泡，撕去外衣，捣烂，然后连同补骨脂放沙锅内，注入两碗半清水，先以大火烧沸，再改用小火煎煮至剩多半碗汤液时，滤去药渣，调入蜂蜜，搅匀，再以小火煎至黏稠如膏时为止。装在盛器内，每晨以开水冲沏2茶匙，连服7～10天即有显效。

　　补骨脂核桃膏之所以有这样的功效，完全是因为这两种东西都属于补火之物的缘故。火衰的人吃这样的食物，自然有如鱼得水之感了。根据中医的经验，补骨脂味苦、辛、性温，所以能补命门而暖丹田，且具有收敛神明，使心包之火与命门之火相通的功效，元阳因此而得以巩固。

　　核桃食疗方选粹

　　(1)尿路结石、肾虚腰痛核桃仁20克，用食油炸酥，加糖适量混合，研为乳剂或膏状。1～2天内分次服完(小儿酌减)，连续服用，至石排出，症状消失为止。也可将核桃肉500克捣烂，细末煮稀粥500克，顿服。

　　(2)肾气虚弱、腰背疼痛无力核桃20个(去皮膜)，大蒜120克(熬膏)，杜仲500克(去皮，姜汁浸)。共研细末，蒜膏为丸梧子大，每次服30丸，空腹温酒下，妇女用淡醋汤下。常服可壮筋骨、活血脉、乌发须、益颜色。

　　(3)益血补髓、强筋壮骨、明目润肤柴胡、核桃仁各120克，先将柴胡粉碎为末，和核桃仁共捣如泥，为丸如梧子大，每次服20～30丸，空腹、温酒(或盐汤)送下。

　　(4)肾虚耳鸣、遗精①核桃仁3个，五味子7粒，蜂蜜适量。睡前嚼服。②核桃仁30克，猪肾2个切片。用食油炒熟，每晚睡前趁热吃，连用3～5天。