导语：

大家都知道熬夜对身体的健康没有好处，但是一些年轻人在平时依然会有熬夜的习惯。有些年轻人因为工作加班晚睡，还有一部分年轻人会因为享受夜生活不睡觉，不过无论什么原因而熬夜，都会对身体的健康造成影响。

而且每次熬夜过后，到了白天的时候通常都会没有精神状态进行工作，现在有些人因为长期熬夜还出现了食欲不振、消化不良等现象。尽管很多年轻人都知道熬夜有害健康，不过到了晚上的时候依然看起手机没完，而且晚上拿着手机就没有了困意，等出现困意的时候，都已经到了下半夜。

然而对于熬夜这方面，很多朋友们在心中都有一个问题，那就是长期保持在23点过后睡觉，睡眠时间到了8个小时，那么这种睡眠习惯算不算熬夜呢？

几点不睡才算熬夜？长期23点后睡觉，但睡够8小时，算熬夜吗??

其实对于熬夜根本没有具体的时间点，在很多人的印象当中认为过了是晚上11点不睡觉，就算是熬夜。其实则不然，因为每个人的熬夜程度与自身的生物钟有着关系，比如说有一些人长期保持在11点半睡觉，那么这个人的生物钟就会控制在这个时间点当中。

只要每晚的睡觉时间都保持在这个时间点就不算是熬夜，而在某一天12:00进行睡觉的时候，则可以被算为熬夜。

所以说熬夜对于每个人的生物钟会有着不同的标准，在这里建议大家在平时养成固定的睡眠时间以后，还要保证每天的睡眠时间长达8个小时，只要在晚上不轻易改变睡眠时间，那么基本就可以不算熬夜。

不过对于这种说法，依然还有很多人是反对的心态，认为11点过后，身体当中的各项器官都已经开始休息，这个时候不睡觉的话，就会导致明天依旧没有精神状态。然而笔者在这里告诉大家，养成了良好的生物钟，过后就算11:30以后睡觉，只要睡够8个小时，这都可以不算做熬夜，只能说这是一种“不健康的睡眠时间”。

这里所以给大家表明的是，这种睡眠时间并没有长期熬夜睡眠给人体带来的伤害那么大，但也会因为不健康的睡眠时间而导致身体的健康“或多或少”受到一定的问题。

之所以建议大家晚上11点之前睡眠，是因为我们人类应该要遵循大自然的昼夜规律。因为在晚上的时候，人体当中的各项神经系统以及交感神经会显得更加旺盛一些，这个时候身体也会出现疲惫的感觉，所以说这个时候睡觉可以更好的来调节人体当中的各项指标。

在白天的时候，人体的各项器官更适合于外出活动，如果在白天睡眠，那么就会导致人体获得不了睡眠所带来的好处。而且白天因为刺眼的光线也会导致睡眠质量下降，所以说这种作息时间非常不健康。

还是要建议大家不要长期性的，11点过后睡眠。这虽然对身体的健康没有很大坏处，但是好处也不多，只有在11点之前睡眠的习惯才能更好的让身体当中的各项器官得到休息，白天拥有一个更好的身体状态，还能够通过睡眠来预防很大一部分疾病。