能改善体质的美食

气虚体质人群平时应该要多吃些玉米粥，玉米粥具有滋养身体的作用，并且能有效调理身体状况，可以改善身体虚弱的情况，气虚体质人群应该要多吃些山药桂圆粥，具有调理身体的作用，气虚体质人群需要做好饮食结构的调整，并且也要注意饮食禁忌，尽量不要吃刺激生冷的食物，气虚体质者吃什么食物比较好？

1.金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

2.山药桂圆粥

山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

3.茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。

4.人参大枣粥

人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

气虚体质者吃什么食物比较好？气虚体质者可以经常吃人参大枣粥，具有非常好的滋养身体的功效，具有多种养生保健的功效，能有效预防疾病的产生，并且能够提高人体的免疫功能，可以增强人体的抗病能力，具有健脾安神的功效，气虚体质人群可以经常吃山药桂圆粥，具有补气血的作用。