入秋了，“吃瓜群众”请注意

入秋后天气变凉，食用西瓜、甜瓜这种清凉解暑的食物后，恐对胃肠产生不良影响，特别是胃肠功能本就薄弱的老人和小孩。所以，不是入秋后的西瓜不能吃，而是考虑胃肠情况，食不过量。因为秋天天气转凉，吃凉性的西瓜会加重脾胃负担，引起腹泻，所以最好少吃，或是不吃。

甜瓜性寒味甘，属于寒性的水果，在食用之后能起到清热、降火 、除烦等效果，尤其适合热性体质的人食用，在夏季吃能降温祛暑。入秋以后吃甜瓜会加重身体的湿气，所以也要少吃。

秋季饮食建议：

1.清淡饮食

清淡饮食不是只吃素，不吃油，而是相对于口味而言的低油、低盐、低糖的轻口味，且食物热量相对较低，而低油、低盐、低糖不仅能吃到菜的本味，还能有效地减少食品添加剂的摄入。《黄帝内经·素问》中提到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”这是我们传统的饮食观，也可以说是对清淡饮食最好的解读，五谷、五果、五菜均为清淡的植物性食物，食物的性味平和，才能补精益气，有的人就说了，这五畜为益啊，其实这里的益通溢，满而溢，实为锦上添花，只需要一点即可。

2.应季果蔬可多吃

秋天是各种水果、蔬菜密集上市的季节，这些应季的食物当然不能错过。比如梨、葡萄、柿子、莲藕、秋葵，还有各种绿叶菜。多吃蔬菜水果，可以补充各种维生素、矿物质以及膳食纤维，这些营养物质可以帮助身体增强抵抗力有效对抗各种疾病。《本草经疏》:“藕，……熟者甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，实下焦，消食，止泄，生肌，及久服令人心欢止怒也。”

3.多多喝水防秋燥

秋天空气相对干燥，在饮食之外，我们要注意多喝水。温开水、矿泉水或者淡茶都是较好的选择，尽透避免选择甜味饮料。#中医##秋天来了##胃食管反流##秋季养生#