不同时间、不同部位，不同拉伸动作总结大全

来源：跑步指南

责编：予梦

很多人都有过颈肩腰腿部酸痛和不适的体会，对这些部位进行适度的拉伸锻炼，可以提高颈部、肩部、背部、腰部和腿部肌肉的力量和柔韧性，从而加强对相应部位的支撑作用、促进血液循环、使其得到放松，减轻疼痛和僵硬，增大活动范围。

拉伸，永远都不会太晚。实际上，无论男女老少，有规律的拉伸变得越来越重要。

这套图涵盖您工作时、生活中、电脑前以及颈肩、腰部、腿部、髋部、双手等全身各个部位。保存下来，存在手机中、电脑上，随时随地参照拉伸，能缓解疲劳，放松心情，远离职业病的困扰。