白露后是最佳的补肾时机！瘦小的孩子要抓紧！

今天是白露，孟秋时节结束，仲秋正式开始。俗话说：'白露秋风夜，一夜凉一夜’，白露之后天气逐渐转凉，尤其是一早一晚的气温更低，家长要帮孩子做好保暖工作，不要让孩子受寒受凉。从今天起，调理孩子的思路也要逐渐调整，具体怎么做，我下面会详细讲解。

古人以四时配五行，《月令七十二候集解》中对“白露”的诠释为：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。虽然岭南地区偶尔还会有闷热的天气，但白露的到来意味着真正入秋了，早晚的凉意也是一天浓似一天。

白露后，暑气逐渐消散，凉气开始笼罩地面。地上残余的热气与天上下降的阴凉之气合化为水珠，凝结于草叶之上，凉气袭人，这就是白露。若孩子体内阳气不足，寒凉之气很容易入侵肌体，自鼻窍经呼吸道入肺。在这样的天气下，孩子容易出现感冒、咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病。

在季节交替的关键时期，家长在日常顾护上更要细心一点，懂得合理安排孩子的饮食，这样孩子才能少生很多病，体质也会有所增强。

白露身不露，要注意保暖

俗谚也有“处暑十八盆，白露勿露身”的说法。昼夜温差在白露这天达到顶点，日出早起的话，可以看到植物上凝结的露水，天气从此也开始转凉。

● 适当增减衣物：白露后，早晚的温差逐渐变大，就更需要注意保暖。家长要及时地帮孩子增减衣服，外出的时候多带一件薄外套。

● 日常穿着变成长裤短衫：白露后要将夏装逐渐换成秋装，尽量不要让孩子穿小短裤、小短裙、小背心，用运动鞋代替凉鞋。带孩子出门时最好换上长裤长衫，北方秋意明显要加一件小外套，南方地区天气还有点热，可以穿长裤短衫。

● 出汗及时擦干：孩子在户外活动后，出了汗一定要及时用小毛巾擦干，或及时替换干爽的衣物，避免汗出当风，否则孩子很容易受寒感冒。

● 重点保护四大穴位：重点保护孩子四个穴位不受寒，具体是天突穴（颈部）、大椎穴（颈项部）、神阙穴（肚脐）、涌泉穴（脚底）。

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调理三步走：润肺、补肾、健脾

白露以后，调理孩子体质有三个关键点——润肺、补肾、健脾，家长需要好好把握。

● 肺气旺盛，润肺是重点

秋主肺金，肺气旺盛。我经常强调小儿脾常不足，但其实肺也是天生不足的。肺主皮毛卫外，司呼吸，意思是肺主管皮肤毛发和呼吸系统，是人体抵御病邪的保护网。而肺是“娇脏”，喜润恶燥，不耐寒热，容易遭受外邪的侵犯，尤其是在秋季容易被燥邪所伤，燥邪耗损肺津，孩子就容易出现咳嗽。因此，一入秋，家长就应该重视润肺。

● 白露后，是补肾最佳时机

白露后，天气转凉，有些孩子手脚会变得冰凉，这是肾气不足的表现。小儿肾常虚，天气逐渐阴寒，肾气不足，阳气无法收敛，就无法温煦四肢，孩子就会手脚冰凉。所以，越容易手脚冰凉的孩子，肾气就是越亏虚的。

四季的阴阳变化是有规律的，阳气在夏至达到极点，重阳必阴，发生了阴阳转化后，阴气也在此时兴起。白露后，阳气向内收敛，阴气逐渐旺盛，肾主敛藏、主纳气，此时肾就开始收纳阳气，为过冬做好准备。这个阶段阳气收纳得越多，秋冬季的抗病能力就会越强，而孩子肾气足，收纳的阳气就更多，所以要好好滋补孩子的肾气。

另外，肺金生肾水，肺气活跃旺盛对肾的濡养也是非常有利的。而五脏相生相克，肾气稳固也可以把过旺的肺气敛下来，孩子也就没那么容易咳嗽。

● 调理体质，健脾是根本

养肺的前提是健脾：四季脾旺不受邪，所以帮孩子健脾，是贯穿四季的首要任务。脾土生肺金，脾土健旺才能充盈肺金；反之，脾土虚弱，肺卫功能就会弱，孩子也会很容易感冒、咳嗽，一些呼吸道疾病、过敏性疾病也会容易复发。

补肾的关键是健脾：脾与肾是先天与后天的关系，肾为先天之本，脾为后天之本，气血生化之源，脾主运化，依赖肾阳的温煦，肾主藏精，需脾精来补充。当脾胃功能强健，才能接纳和吸收营养，补肾才有效果；相反，如果孩子脾气不足，就会用到肾气来补，对肾也是一种伤害。

因此，白露后调理体质不能忽视健脾。家长每天要坚持“10秒判消化”，观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，有一个方面或以上不正常，要及时用三星汤消积，配合素食，坚持2~3天。

白露后，不要再让孩子贪食寒凉之物，否则损伤脾阳，直接影响秋冬阳气的敛藏，体质就会比较差。在消化好时积极健脾，每周安排1~2次白术佛手汤.

白露时节一碗汤，健脾、润肺、补肾

白露时节，家长可以在家给孩子做一碗莲藕排骨黑豆汤。这碗应季的食疗汤是由莲藕、黑豆、排骨三个普通的家常食材做成的，能起到健脾、润肺、补肾的功效。从现在起到冬季都可以用，孩子消化好、无病痛时可以每周用1~2次。

● 莲藕：莲藕性平，味甘，归心、脾、胃经，能健脾开胃、清热生津，散瘀止血。俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季燥邪伤津又伤肺，容易出现口干、舌燥、皮肤干痒、嘴唇干、燥咳等症状，此时，吃莲藕最能生津润肺，抵抗燥邪。同时，中医认为，白色入肺，秋季润肺养肺，可以多吃白色的食物，莲藕就是不错的选择。秋藕最补益的吃法，就是煲汤。汤既能生津润燥，也比较好消化，不会对孩子的脾胃造成负担。煮汤时，放入一小把黑豆，增强其补肾的功效。

● 黑豆：黑豆性平，味甘，归肾经，能滋阴补肾，健脾止汗。《本草纲目》中记载：“豆有五色，各治五脏，唯黑豆属水，可以入肾治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”所以，中医又有“补药一堆，不如黑豆一把”的说法，可见黑豆的补益功效。黑豆的补益功效主要是补肾，因此它又被称为“肾之谷”，而且黑色入肾，黑色的食物通常可以补益肾精。黑豆日常可以用来做黑豆浆、煲粥、煲汤。

莲藕排骨黑豆汤

材料：排骨 100 克，莲藕 100 克，黑豆适量

功效：健脾补益。

宜忌:

◆ 适用于体质弱、营养差的孩子。

◆ 3 岁以上辨证服用。

◆ 蚕豆病可以用。

更多调理食疗方可查阅

《儿童食疗大全电子课》

最后还要注意:一些情绪不稳定的孩子,还要注意养肝.金克木,秋属金,肺金当秋而旺,可制约肝气,导致秋天肝气多虚,因此我们常说金燥伤肝。一些情绪不稳定的孩子,比如日常爱发脾气,或者动不动就哭闹的孩子,尤其是本身就气虚的孩子,秋天就要重视养肝。一方面要让孩子早睡,其次,要注意呵护孩子的情志。