祛除考前失眠之秘方
【第118期】镇定自若迎考高 金榜题名全家笑（七）
祛除考前失眠之秘方
故事新品：神奇的安眠药
有这样的个故事。高考前夕，退休在家的张老师接到一位学生的求助，说她的女儿今就要高考了，晚上失眠睡不好觉，求老师帮忙，买点安眠药。
这位学生说，“30年高考前的那几天，由于紧张焦虑，晚上失眠，睡不着觉，但又担心安眠药的负作用，不敢吃。有天晚上，由于担心，不禁哭泣起来，被值班的张老师发现，老师说，不用担心，我有一种神奇的安眠药，是远在北京的亲戚带来的，高效无毒，无任何负作用。一片即能入睡。果不其然，吃了老师的花，每天晚上睡得很好，考场上精神倍增，因此考出了好成绩！”
现在，她想求老师再托亲戚买点那种神奇的安眠药。
张老师听了，哈哈大笑，说:“不用上北京，这种药，是个药店就有！”
学生听了，有些惊讶。
张老师说，当年其实给她吃得只是普通的维生素……
用具体“事务”占据你的头脑，让焦虑无机可乘
“高考拼的不仅是成绩，也是心理。”这样的说法并非毫无根据，考生考前如果能调整良好的心态，考场发挥就会好，高考就相当于加了很多分。
如何以最佳的状态参加高考？
首先，考试前，考生应该学会调整心态，面对紧张的气氛时，学会放松身心，让自己缓解压力，增强自己的心理素质。
考试就摆在那里，不因你的紧张、焦虑而消除，也不会因你的紧张、焦虑而给你加分，你要想到，你的紧张、焦虑完全没有任何意义，如果说有作用，就是反作用，因而，不用再去想它！
不想考试想什么？用具体事情占据你的精力和时间！
可以尝试做两件事，第一件事，在脑中想每个学科都学了什么？比如数学，学了几册，每册几章，每章都有哪些内容？有几个主要公式定理？想得时候，要辅以纸笔，圈划，做提纲或知识系统图。看能不能想起来，想不起来，那就抓紧时间看课本！然后写画到纸上。
第二件事，那就是做题。我相信，考前每位考生手中肯定还有大量没做过的试卷、试题集，那就一题一题做，做到哪里算哪里！
这样，你有事可看，白天累“得筋疲力尽”，晚上自然就会倒头就睡，让失眠无机可乘了！
睡不着觉就不睡
无论怎样，总有晚上失眠的同学！有人建议按时作息，早起早睡！我以为这个建议是不顾事实，没有道理，也不会有效果，只会越来越睡不着。
白天学习，晚上睡觉，这是一般规律。正常情况下，人不会有什么问题。但遇到高考之类的特殊情况，人就会例外了！
晚上睡不着觉，怎么办？我的建议，睡不着觉就不睡！
晚上睡不着觉，说明你精力旺盛！这个时候你就不睡，干什么，学习啊！看书啊！做题啊！人的精力是有限的，你不可能永远不困，学习学累了，做题做累了，那就睡呗！这个时候，不要管他是白天还是晚上，跟着你的精神走，想学习就学习，想睡觉就睡觉！不要有什么顾虑！
人的焦虑是怎么来的？晚上到了该睡觉的时间，你怕影响别人休息，怕别人说三道四，怕影响第二天学习，因此，明明不困也硬躺在床上，这个时候，没有了灯光，没有了题目，没有了事情，只剩下脑子在活动，你不胡思乱想才怪呢？越想越睡不着，越睡不着越想……这样做的结果，是晚上没有学习了，也没有休息好，第二天白天自然没有精神，虽然起了床，坐在课桌前，眼前有书，有题，你却精神恍惚，这种恍惚，实际上处于一种半睡眠状态，大脑得到了一定的休息。于是，到了晚上，大脑就又有了精神，就有开始胡思乱想……如此恶性循环，就会把人给折磨坏的！
所以，我以为，失眠不是一种病，也并非全是因焦虑而生，而是人们受“日出而作，日落而息”的观念束缚，怕别人说自己“不正常”而造成的。
在这高考最后的日子里，为了能考出一个理想的成绩，我以为我们的考生，不用再顾虑什么“常规”，别人的看法，自己想怎样就怎样，甭管它白天黑夜，想学就学，想睡就睡！
当然，作为学校和家长，我以为，为了孩子的考试，开一下绿灯，教室、图书室可以24小时开放，也应适当提供一定的方便，这或许不失为一种治疗考生失眠的一种“无毒副”作用的有效方法！
考生考前焦虑失眠，是正常现象。作为家长，不能是只给孩子说不用紧张，考不好不打紧，这种做法，只会加重考生的焦虑；正确疏导方法不是用语言，而是用行动，无论吃饭还是睡觉，都不要再用日常“规范”来要求孩子，如果孩子睡不着，你可以陪孩子一起不睡，如果孩子说，不用你陪，那你就睡好你自己的觉！
每位家长当知道：人是铁，饭是钢，一顿不吃不用慌，孩子的肚子总会饿的，饿了吃饭才会香；
每位家长也应明白：人的精力是有限的，人总有困的时候，白天睡觉有什么打紧？黑夜不睡又有什么关系？孩子想什么时候睡就让他什么时候睡，想什么时候学，就什么时候学！
如是，孩子本来就是家中的“皇帝”，在高考的这几天里，不要再用“皇规国矩”约束他们，让他们做几天自由的“皇帝”，孩子才会保持旺盛的精力，去应对高考！
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