我为健康站桩30年

我从九零年四月份学练气功开始，到零五年停止了气功练习，开始站桩。

站桩简单，要求的也不像气功那么严格，也好操练，所以，就开始了站桩，每天都坚持站桩半个小时，一直到现在。

站桩很简单:两脚分开，与肩同宽，脚尖向里，形成倒八字形，膝盖稍弯曲，膝盖和脚尖成一线，膝不能超出脚尖。

背要直，头稍向前倾，两手自然呈抱球式，五指自然分开，手的高度，放平，舒适，不要超过眼睛。

先自然呼吸，然后放慢呼吸，做深长呼吸，要鼻呼鼻吸，眼帘自然放下，对眼前可视而不见。

心放松，一切慢慢放松，做均匀，深长，缓慢至忘息状态，对周围可听而不闻，诱导入静。

根据自身情况，选择站桩时间，从站五分钟开始，逐日渐增。

我选择早上刚起床站桩，这个时间别人都未起，少了打扰。

我刚开始站时，第一天，还记得双腿双脚麻木了，觉得不是自己的腿了，后来慢慢就好了。

等你觉得站桩要结束时，请不要着急，慢慢把眼睛睁开，双手慢慢放下，放腿两侧也可，放丹田也可，放丹田时双手要重叠，捂住丹田。

双腿也慢慢站直，双脚也慢慢放松，稍微站立三五分钟即可，然后慢慢迈出步子，就结束了站桩。

我站完桩，会喝一杯温开水，然后就有了便意，必须快速去厕所，可一解畅快！

我站桩时有一个现象，就是我的双眼会分泌眼泪，每次都有一二滴落下来。

常站桩，身体会自己调整一些小毛小病，比如，睡眠，便秘，都有相应的改善。

总之，你站五分钟，可收获五分钟的好，你站十分钟，可收获十分钟的好。

站桩也无负作用，也不存在跑偏出怪的状态，大可放心站。我站桩30年，每日万步行，健步如飞。

我每天就站桩在家里这个位置，我今日自拍。