如何正确认识抑郁，远离抑郁?

　　抑郁症是一种常见的精神障碍，是一种常见的、反复发作的、自杀率高、疾病负担重的疾病。主要临床表现为明显的持续性抑郁。从轻度不良情绪到重度抑郁，表现为情绪低落，悲观，思维缓慢，缺乏主动性、睡眠不良，食欲不振，全身各种不适等等。抑郁症是精神疾病，可以找任何人，它是可以治好的。

　　如何正确认识抑郁，远离抑郁?

　　据世卫组织预测：抑郁症、艾滋病和癌症将被列为21世纪的“三大杀手”。根据美国当局进行的一项调查，三分之二的自杀者情绪低落。

　　1、坚持杰出的心态，要赏识自个的每一天，享用简略的愉悦。天天早晨醒来后，你不用着急起床。你能够坚持平躺的姿态，去感触身体通过一夜休息后所展示的舒坦，用心去领会这种刚睡醒时的杰出状况。不要去想繁忙的职业、杂乱的搭档联系以及琐碎的家务事，而让自个享用这一刻的轻松，并通知自个：太阳每一天都是新的。

　　2、要想远离抑郁症就要提高注意力，早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面忧虑会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，成果好端端的心境就一会儿云消雾散了。尽管这些客观的状况你无法改变，但你能够尝试改变自个的心境。能够先做几回深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着能够让你心理安静的格言，这时你就会由于心境的改变而取得安静。

　　3、提示我们，抑郁症的危害非常大，因而抑郁症病人应天天合理地安排天天的生活，别让自个太轻闲。即便你在职业上没有压力，也要常常给自个充电，多学习一些新的东西，让自个今后的开展空间更宽一些。由于当一个人没事可做时，心理就会跃跃欲试，甚至会漫无边际地想入非非。而当负面的思绪占有太多的空间时容不下正面的思绪了，成果就会使自个越陷越深，无法自拔。

　　4、平时生活中，很多人天天都在坐着相同的职业，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很简单让人心生厌恶，对生活失掉热情。在这种时候，你能够给生活加点调味剂，比方偶然换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问好一声、周末去健身房打打球等。即便只是一点小的改变，也能够给自个庸俗的生活写入一些生机，让生活的颜色愈加绚烂耀眼。

　　当然，不是说有点坏心情就是抑郁。人在遇到一些不好的事情，比如失恋、离婚、失业等倒霉事的时候，出现的苦闷、烦恼、压抑、沮丧，这些通常都是正常的情绪反应。虽然和抑郁有一些相似或重叠的部分，但一般程度比较轻，对心理活动的影响范围不像抑郁症那么广泛，一般称之为抑郁情绪。如果不好拿捏的话，可请专业医生进行必要的检查和判断。

　　患了抑郁并不可怕，但是需要正视它，并在专业的精神卫生机构积极进行治疗。

　　随着深入研究，一种新的物理治疗方法的出现，改变了传统单纯靠药物治疗抑郁症的空白，优瑞德经颅磁刺激(yrdjlc)治疗，因其无痛、非创伤的物理特性，在临床精神病、神经疾病及康复领域获得越来越多的认可。

　　国外曾有人将抑郁称为心理的感冒，其实抑郁既不像感冒那样可以不治而愈，也不想感冒那样可以好了就停药。抑郁需要专家的指导、药物的帮助和自身的救赎，需要三位一体的合作，而不是硬扛。