秋天不想“燥气染身”？请努力做到：五宜、三忌，养肺润秋燥

秋天天空晴朗明净，气候凉爽宜人，很多人从炎热的夏天慢慢地转入了凉爽的秋天，让人非常的舒适。不过，在这种天凉气清下，也存在着“祸福相依”的事情。

因为秋天也是很多疾病的高发期，就比如有的人经常在这个时间段容易感冒、发烧、咳嗽、腹泻，还有慢性咽炎和鼻炎也容易在秋天复发，所以在秋天一定要养生。

秋季养生应该要顺应自然规律，秋天主收敛，在秋天就要收藏阴气，使精气内聚，这样就可以帮助身体滋养五脏。

根据中医五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，而秋季属金。中医讲：肺主皮毛，开窍于鼻。所以，很多的一些外感燥邪，一般都是从肌肤、口鼻进入的身体。

所以，在这金气浓郁的秋天，作为天地万物中一员，我们该如何养生呢？在秋天养生，应该要滋养我们的肺脏，一些养肺的小常识，我们一定要知道，有助于我们养生，有利于身体健康！

秋天不想“燥气染身”？做到：五宜、三忌，养肺润秋燥！

五宜

①宜吸热蒸汽

我们在用养生壶煮茶的时候，等到水煮开后，热气向外蒸发的时候，将鼻子对准热气，用力吸水蒸气，每次5—7分钟。这个方法非常简单，一壶热水就可以使水蒸气由鼻子进入肺脏，可以滋润肺脏，提高肺功能。

②宜叩肺俞穴

每天早上的7—9点的这个时间段，是肺经旺盛的时候，这个时候可以叩一下肺俞穴。

怎么做呢？现在就把方法分享给大家，大家觉得能帮助到你，就可以看完之后，就去做一做。

保持站立，站在墙（或者树）的前面，双手自然放于身体两侧，抬头，微闭双眼，全身放松。用背去撞击背部的肺腧穴，肺腧穴在背后第三胸椎棘突下，左右旁开1.5寸处，持续10分钟左右。用背部撞墙，可以刺激肺腧穴，疏通经络，舒畅胸中之气，有助于排出肺浊之气，有健肺养肺的作用。

③宜吃雪梨

中医讲白色入肺，而雪梨也是白色的水果，在秋天可以经常吃点雪梨能清肺气，可以生津润燥、清热化痰，对肺部有一定的保养作用。

④宜吃银耳

银耳是白色的菌类食物，是滋阴润燥的佳品，非常适合在秋天食用。银耳润而不寒、甘而不腻，秋季适合平补，而银耳正适合这种特性，所以想要滋阴养肺就可以多吃点银耳。不过，记得煮好的银耳羹不宜放久了，因为隔夜的银耳或者隔夜的银耳都会产生大量的亚硝酸盐，对人体健康不利。

⑤宜喝温水

秋天天气是很干燥的，而外邪又以“燥”为主，在秋天人的皮肤容易出现发干、发涩、发痒，喉咙也容易发干，容易引起咳嗽，大便容易干结等现象。想要缓解这些症状，就可以多喝温水，每天喝够1—2升。

三忌

①忌烟

都说吸烟有害身体健康，而烟首先伤害的就是肺脏，长时间吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛。而这些纤毛被称为呼吸道的“清道夫”，破坏严重的话，肺脏就失去了保护屏障，肺脏就容易受伤。

②忌辛辣刺激性的食物

秋天本身天气就比较干燥，如果肆无忌惮地吃一些辛辣刺激性的食物，就会加重秋燥对肺脏的损伤，容易耗损津液，对身体健康不利。

③忌悲

中医认为人太过悲就会伤肺，就比如说《红楼梦》中的林黛玉，林黛玉的一生都是悲悲戚戚的，所以最终也是以肺病告终。

一个人如果长期处于低迷的情绪中，总是一些负面的情绪，加重机体的伤害。人过于悲伤就会伤肺气，肺部不好，身体抵抗力就会下降，身体容易遭风、寒、湿、燥等邪气入侵身体，危害身体健康。

秋天是养肺的最好时节，现在把肺养好了，我们全身都能跟着好起来，为整个冬天的健康打下基础，秋天养肺的五宜三忌，记住了，我们身体就会受益，赶紧行动起来吧！