上帝为你关上一扇门，同时一定会为你打开一扇窗 | 书写人生
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2020年还有两天结束，而2020年的12月也即将逝去，我们本月自我鼓励主题的最后一本书《其实你很好》，也将会在果妈的讲书中合上它的书页。
《其实你很好》这本书是写给焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的你，希望所有看到这本书，听到果妈讲书的你能与自己和解、爱并接纳自己。
它就是2020年送给自己的礼物，在这不平凡的一年，真心诚意地对自己说一句：其实你很好！
今天就让我们继续2020年的最后一次本期的书写人生，让我们以更好的状态迎来我们新的一年，新的人生！
01
让我们活在当下
来自宝妈巨巨的书写记录：
我没有很认真的做过正念，但是我习惯了写觉察日记，在写日记的时候我会记录当天干扰自己的情绪，然后不断的问自己为什么，从这个为什么当中不断抽丝剥茧寻找根源，分辨事实和想法，让自己学会客观。
但是，正念又给了我另一个启示是，让我除了总结之外，更要学会参与到具体的事情当中，譬如吃饭的时候只吃饭，散步的时候只散步，放松的时候只放松，当然这应该是正念的最高境界，其实也是一种感受生活的能力，慢慢觉得这项能力将会是未来很重要的一项能力。
来自佩佩的书写记录：
焦虑的天敌就是正念！
正念式活法：
1、不加评判，即我们在觉察描述和参与的时候，要以一种不加主观评断的，中立的，客观的方式进行，这是正念最为重要的一部分。
2、一心一意，即我们尝试在当下专注且只专注在一件事上。
3、行之有效及做当下对自己和对情景本身有效的事，而不让自己被头脑中的执念禁锢住。
通过学习，我体会了一次三分钟刷牙的正念，感受电动牙刷在口腔里的运转，感受每一颗牙齿，接触到牙刷的那个瞬间，感受牙膏的味道，聆听牙刷的声音，照着镜子看着牙刷在牙齿上的工作。漱口的时候体会水流冲击牙缝之间的感觉。——好畅快！感觉整个口腔都充满了清新。
来自哈密旦旦的书写记录：
好开心，今天又有新收获，攒劲得很。正念，以为是正能量的活在当下。冥想，以为是减压放轻松的锻炼大脑的方式。
收获是今天我把冥想这个方式（工具）和一心一意专注活在当下打通了。
正念就是身心安稳在当下，一次干一件事，感受它，觉察它，正负想法，好想法多想想，坏想法拉回来（想法不等于事实），观察它，在马路边车来车往，只是观察它…
评判来自于主观，客观来自于事实描述。我的目标是觉察事物的能力，控制专注力的能力。
在公交车上，冥想我会继续做下去。陪孩子写作业、做饭，我也可以在生活里继续做。
02
思维是灵魂的自我对话
来自舒晨的书写记录：
昨天和宸宝去超市，他带了一个超喜欢的钢铁飞龙玩具，因为要进超市，我们把玩具存在柜子里。等我们买好东西出来时，宸宝扒在柜子边，我用密码条一扫，听到咯噔一声，但柜子没打开，再扫，密码已失效。
我分析下原因说：“宸宝，刚才你扒在柜子边，柜子打开，又被按回去了。”
然后我找超市前台，说明情况，前台用钥匙打开，宸宝重新获得玩具。他感慨地说：“还能这样啊！”
我问：“刚才玩具拿不到时，你什么感受？”
宸宝：“有些害怕，也有些伤心。伤心拿不到玩具了。”
我问：“害怕什么？害怕妈妈说你吗？”
宸宝：“害怕拿不到玩具了。”
我问：“那下次遇到这种情况，你会怎么做呢？”
宸宝：“想办法去拿到玩具。”
晚上宸宝和我一起做饭，他淘米，淘好要倒掉清洗的水的时候，锅一歪，米撒了大半。他忙说：“妈妈，对不起，对不起。”
他连说几个对不起，我说：“你刚开始学习淘米，米倒掉了，它不能代表你好或者不好。这件事没有做好，只是说明你还需要练习。”
我一边清洗倒在洗水槽里的米，一边问他：“现在我们可以做什么？”
宸宝又去米桶里加米，再次淘米、加水、按上煮饭键。我说：“我要和爸爸说，今天是宸宝煮的饭啦！”
状态好的时候，可以将事和人分开，看见面前这个人，去守护他成长。
来自慧心的书写记录：
最近两周的时间出了两件比较特别的事情，第一件是出差的时候发生的事情，它竟像一个钩子一样勾起了我童年被冤枉、不被信任的感觉，这是我的原认知。
但我换一个思路来解读这件事情的时候，恰恰是用一个别人的方式证明了我的学习和不断地输出是有价值的。
换一种思维来解读同一个事件，转念世界就会发生改变。
第二件事发生在今天中午，当我匆匆忙忙赶回家做完午饭的时候突然接到了一个特别焦虑的家长的电话，当时我心里涌起一丝不满和怨言，特别想拒绝和他共同担当。
但是我感受到他内心的那种焦虑很急迫的时候，我选择接纳、耐心地倾听，让自己处在正念之中觉察自己对的情绪，让自己静下心来解决问题。
来自Lily的书写记录：
面对生活，每天有做不完的事情，工作时，这件事没处理完，电话又响起，新的事情又来了。
都说好脑瓜赶不上烂笔头，感觉这句话太有妙处了，因为自己不是那种脑袋很灵光的人，记忆力很好，可是正因如此，所以每次在电脑下总会放一张大白纸，把代办的事情都列一下清单，去做最重要的，一天结束，还有许多不要紧的，那就明天再去做。
工作中难免有许多不愉快的时刻，自己不是那种刻薄之人，即使是不高兴也不会和人吵，有时会被气的默默落泪，就在上周，电话沟通工作上的一件事，没有和对方嚷，自己却默默落了几滴眼泪。
挂断电话，缓和了一会儿，感觉自己也有问题，我考虑的是纳期问题，而对方考虑的是金额问题，虽然部门不差这一点钱，但是作为总采购方还是要去做价格比较的。
所以我也就释怀了很多，感觉现在出现问题时，也会生气，但是事后的觉察力在不断提高，自我感觉站在不同角度看问题，自己以前也是这样的做事态度 ，但是有时卡住的时间会长一些，事后自己也会想通。
现在感觉是卡住的时间会缩短，这就是自己的进步吧！感恩自己每天在思维上的那份认知。
听了果妈的解读，让自己的知识层面再一次得到提升，虽然有时还会做的不好，有时也会不得要领，那也没关系了。
因为心中有一股力量在推动着自己，这就好，每天心中都会有光。
03
情绪是心灵的颜色
来自Tina的书写记录：
我们为什么会有情绪？从身体上来说，情绪可以保护我们的人身安全，从心理上来说，情绪会驱使我们去满足内心的情感需求。
情绪是没有好坏之分的，情绪管理的目的不是不要有情绪，而是在有情绪的时候，允许自己去感受它，然后重新回到平衡状态，而不是深陷在一种情绪状态中无法自拔。
当我们出现一些情绪反应的时候，不能把它压制下去或者去逃避，只有允许自己的情绪被感受的时候，情绪的能量才能得到释放，并最终消散。
正如弗洛伊德所讲：“未被表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。”
保持正念去觉察自己的情绪，和情绪做朋友，不去抵触它们，以好奇的心态去审视它们，这样才会了解情绪背后的真相。
无论此时此刻我在经历着怎样的情绪或认知，我都要以积极的感恩的开放的态度去对待他们，开始善待自己的内在体验时，我才能善待自己，只有这样，我才能有同样的心态和智慧去善待他人，以及生活里的点点滴滴。
每一句话都特别的经典，感恩这本书的分享，继续做镜子练习，去觉察镜子中的自己，无论我现在有怎样的念头，我都要去体察它，和它做朋友，欢迎你们来做客！
来自杜留静的书写记录：
“未被表达的情绪永远不会消失，它只是掩藏起来，并且最终会以更丑陋的样子表达出来。”醍醐灌顶、茅塞顿开啊！
以前只想要学会克制自己的情绪，不要经常发脾气，要保持平和，现在我才知道，我们要学会接纳情绪，用正念体会它，关怀它，和它和解，和它做朋友，找到情绪背后真正的原因，这样才不会压抑情绪，这样才能够给情绪一个出口！
感恩果妈阅读，情绪管理如同养生一样，需要经常练习，刻意练习，这样才会有效果，正像果妈所说，不去练习，不去应用只能说我们只是掌握了一个知识，别无其它。
加油吧，为了做很好的自己！
04
行动是改变的开始
来自韩美的书写记录：
美国著名作家考特尼·史蒂文斯所说，“如果什么都不改变，那什么都不会改变 。”
佳欣虽然没有能够如愿申请出国，但是当初下了功夫学习英语，领导欣赏她的语言能力，给了她一个外派出国进修的机会，这让她看透了人生中无限的可能性 。
让她更加相信：上帝为你关上一扇门，同时一定会为你打开一扇窗。
有时候是我们内心的那份恐惧，我们担心自己跨越出了舒适区之后，改变还会让自己的生活变得更糟，还有一个你觉得自己年纪已经大了，有些东西改变不了了。
所谓改变就是为认知处理情绪方式和当下行为的改变，这样的改变在任何时候都不会晚——无论你的年龄如何，人生境遇怎样 。
无论如何，我们都可以选择从现在开始，只要从现在开始，我们就为质变的产生多积累了一个量变。
通过小珍的故事，我们看到了最为有效的改变，真的是从自己开始。这并不一定代表我们是导致问题产生的人，而只是说当我们把注意力关注在自己身上时，会更容易找到解决问题的突破口，因为你的思维、情绪和行为始终是由自己掌控的 。
“谁痛苦谁改变！”生活中没有那么多的是非对错，不同的人有不同的立场，每个人的所说所做和所思所想，都是自己成长过程和人生经历的体现而已。
改变从当下开始，放下所谓的目的，所谓的期待，尽情的去体验这个过程，从行动去切入，你的认知和情绪也会得到改善。
美国著名作家詹姆斯·欧文所说:“我们的人生不过是一系列选择的集合，你永远、永远都有机会重新选择一条不同的道路 。”
来自诚然的书写记录：
人的一生就是选择的结果，永远不要原地打转，而应该去朝着自己心中的目标努力。
我最近也在做一个选择，选择了一个我二十几岁时认为我不可能去做的一件事，如今快四十岁了，我却把这件事提上了日程。
做出这个决定，我也不知道自己是否会如愿以偿，但我还想去试试，人活着就应该有梦想，有追求，万一成功了呢？
正如佳欣一样，不再去关注结果，努力做好每一天，即使将来没有如愿以偿，也会得到意外的惊喜。
越努力越幸运，我一直相信这句话，学习的过程可能是痛苦的，但这是个激流勇进的过程，是人生中浓墨重彩的一笔，为何不去给自己的生活增加些色彩呢？
上帝为你关上一扇门，同时一定会为你打开一扇窗，随着年龄的增长，越来越相信这句话了。
来自张树杰的书写记录：
今天果妈阅读讲的佳欣的故事让我感受到她的焦虑都是来源于对未来的不确定性和害怕面对想象更糟糕的生活，想起了一句话，不想改变是对现在生活的把握和对未来生活的不确定性，害怕面对更糟糕的生活。
当沉下心来，一点点突破，向着目标出发，收获的一个个尝试，人生是就一次次尝试，尝试才能发展更好的自己，坚持听果妈阅读何尝不是一次次的尝试，一次次的做正能量的输入。
小珍的故事发生在生活中太常见了，大多数的婆媳关系何尝不是这样的，改变自己，改变思维，最主要的是改变行动，当然行动是一点点的去做，看来把目标分解，每天改变一点点，后期会改变一大步。
喜欢这句话，我们人的一生不过是一系列选择的集合，你永远永远都有机会重新选择一条不同的道路。我愿意去尝试每天5分钟去做正面练习，做到日常惯列表里。
行动从2021年开始喽！
以上就是我们今天的书写人生，每周三与你在此相约。
我们也只是从众多小伙伴的书写记录中摘取了一部分，我们希望能让更多的朋友看到书写背后那一个个鲜活的生命，也同样期待更多的朋友能在这里开启书写之旅。
你可以在聆听任何一本书时，随心地进行书写。
还可以评论、点赞，让每一个人都可以被看见。
关于书写功能更详细的介绍可点击查看：妈妈们《陪一颗心长大》，我要带着一颗纯粹的心讲书陪伴妈妈成长
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