明日白露，记住4个3，保全家秋冬安康！
“蒹葭苍苍，白露为霜”。白露时节，农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去。但早晚温差也会加大，过后温度下降迅速，秋意会越来越浓。明日白露，这个节气该怎样养生呢？
【1】捂肚脐
肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。
因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。
【2】捂后背
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭。
人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。
因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。夜间入睡要撤掉凉席，谨防寒邪入体。
【3】捂头部
中医认为“头为诸阳之会”，上火好发在头面部是因为这里是人体阳气会聚的地方，阳热较盛。
头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。
所以，白露期间如需空调降温，一定要注意护好头部，避免直吹。
二、做好三事：护好阳气，有益健康！
【1】泡脚
白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。
【2】搓耳
在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
【3】推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
三、吃好三样：滋阴润肺，防秋燥！
1.材料：
莲藕、糯米、白糖、红糖、红枣
2.做法：
（1）将糯米洗干净，泡入水中至少30分钟，然后沥干水份待用；
（2）小汤锅至中火上，倒入10毫升清水，将红糖压碎放入烧开的水中融化。直到红糖水变浓，然后倒入碗中和糯米混合均匀；
（3）藕切去两头，切下的藕头留着待用，将调好的糯米塞进藕孔中，要填紧，再将切下的藕头用牙签固定藕的两头，入笼用小火蒸1小时；
（4）蒸好的莲藕切成0.5厘米厚的片装盘，撒上白糖即成。
3.功效：
糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效。莲藕具有润清热凉血、通便止泻、健脾开胃、益血生肌、止血散瘀的功效。
1.材料：
鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油、醋、味精、淀粉、香油各适量
2.做法：
（1）将鲜山药洗净，上笼蒸熟后取出去皮切成3厘米长的段；
（2）锅烧热后倒入菜油，待油烧至七成热（约175℃）时，投入山药，炸至发黄时捞出；
（3）另烧热锅放入炸好的山药，加入糖和两勺水，用炆火烧3－5分钟后即用武火，加醋、味精，用水豆粉勾芡，淋上熟油起锅装盘即成。
3.功效：
健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。
1.材料：
柚子1个、鸡腿肉、生姜、红萝卜、盐
2.做法：
（1）先把鸡肉切小块，放少许盐；
（2）把柚子拨好装盘；
（3）放蒸锅蒸15分钟即可。
3.功效：
秋燥让人容易引起咳嗽，嗓子干哑，一道柚子鸡是秋季的止咳良药，鸡肉和柚子搭配适合由于体虚燥热引起的咳嗽。
柚子肉润肺，鸡腿肉蛋白质含量高，脂肪含量低，补虚益气去水肿，增强抵抗力，是温补的首选。
白露是秋天的第三个节气，这时候人们会明显感觉炎热的夏天已经过去，迈入了凉爽的秋天，此时昼夜温差达到十几度。
因此人体会很不适应这种温差变化，容易产生肺部及呼吸道疾病，如发烧、肺炎等。
在此节气前后若能坚持艾灸调理，能有效预防鼻腔疾病、哮喘病等，从而达到宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。
艾灸足三里可以补中益气，改善气血虚弱等病症，而且也能通经活络，提高免疫力。
艾灸中府穴有止咳平喘、清泻肺热、通经活络、通畅肺腑的作用。
艾灸迎香穴可以通经活络、通利鼻窍，是调理各种鼻子疾患的要穴。
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