益生元到底是什么

益生元是啥?益生菌是啥?益生菌就是益生元?问问大家这个问题?是不是一脸蒙圈呢?好像说到健康,都会说到益生菌,提到益生元也就简单蒙混过关,感觉是对身体有用的东西喽?“物”如其名嘛,有益于生长的菌。那益生元又是什么?

今天小编就为大家来解答这个十万个为什么。

益生菌

益生菌是一种可以定植在人体内,通过调节宿主黏膜和系统免疫功能,或肠道菌群的,对宿主有益的活性微生物。一般情况下,我们们都会建议摄入一些益生菌,因为不仅对延长宿主寿命有一定的积极作用,而且对于肠道微环境也有一定的调节作用,可以抵御肠道原菌,避免疾病。

益生元

可以这样理解,益生元是给益生菌提供食物和养分,益生元可以被肠道中的有益生菌消化,有助于益生菌的繁殖。可以说,正是益生元的突出“贡献”,舍身忘己,使得我们的益生菌健康成长,从而促进肠道健康。

益生元不被人体消化吸收,只有通过肠道时,被结肠菌群分解消化,促进有益生菌的生长,抑制有害菌种的生长,在调节肠道健康、促进脂类、蛋白质、矿物质等代谢有重要作用。

平时可以通过食用乳制品,和一些蔬菜水果,下面是一些推荐。苹果

苹果含有的丰富果胶就属于益生元。果胶不仅可以保护肠道健康,还能减少人体对食物中糖分和脂肪的吸收,避免它们转化成脂肪囤积在体内,还可以刺激肠胃蠕动,加速排便。

海带中的胶质属于益生元,能促进体内毒素和废物的排出,还可以促进健康的肠道细菌的生长。海带所含的海藻酸还能降低胆固醇,起到很好的降血脂的作用。

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