让你改变自己的10条自律清单
图片来自《天空之城》
如何用100天改变自己呢？这是之前一个朋友问我的问题，我记得当时我给她的回答是：改变自己很简单，找一件你想做的事，坚持100天就可以了。
现在想想，改变自己这4个字听起来很简单，可背后却要自己开始+坚持，因为对于自己来说，改变自己并没有那么容易。
今天把这个问题又想了想，又结合曾经用100天改变自己的经历，于是有了这篇文章，还希望朋友们能够不嫌弃啊，加个小星星慢慢看。
去年的一段时间里，我每天无所事事，能躺就躺，能不读书就不读书，看着自己起床的时间越来越晚，皮肤越来越差，情绪越来越不好的时候，我下定决心改变。
我给自己列了一份书单和100天内的自律清单，并且把这些清单放在床头，每天起床睡觉都看一遍，就是为了督促自己严格按照自律清单来执行。
期间经历了很多次的想放弃，觉得自己何苦改变自己呢？每天得过且过不就挺好的吗？但是一想到自己那段时间的放纵，就又坚持了下来。
后来100天过去了，我和朋友们在元旦见面的时候，她们觉得我就好像换了一个人，果然只要你行动，时间就会告诉你答案。
那么100天改变自己的自律清单具体怎么做呢？请往下读：
先立一个100天小计划：
1、给自己每日的日计划，让自己知道每一天自己要做什么；
2、培养一项技能、或者是爱好，不要说100天根本培养不起来，每天一个小时学习，30天就能入门了，何况是100天呢！
3、工作、学习时候排除外界干扰，手机最好是开飞行模式，忙完了再把手机手机打开。
不要认为开飞行模式会错过重要的消息，大概率只会错过各种八卦。
4、每天记单词20个，100天下来也有2000个了；
5、每日睡前读书半小时，100天后自己也读了50个小时了；
6、每日护肤，选择适合自己的护肤品，每周敷面膜2-3次，让皮肤保持水分；
7、每日记账，清楚自己每日金钱的去向；
8、每周运动3-4次，每次30分钟~60分钟；
9、每日写作，时间自己定，若是日写1000字，100天下来就有100000字了；
10、选中一件事，坚持100天，你就会发现不一样的自己了。
上述计划只是一个参考，朋友们可以按照自己的需求来，或者是凭自己的生活来。
如果不知道学习什么技能或培养什么爱好，这里有简单的技能推荐：
100天学习技能推荐：
1、PS设计：这真的很实用，不管是拍照也好，还是文章排版也好，图片都是离不开PS的，网络上有很多的教学视频，一天学习一个小时，100天也可以很棒了。
2、办公软件：不管是学习也好，还是毕业后出社会工作也好，都是需要用到办公软件的，每天1个小时，100天不说精通至少也是熟练地程度了；
3、小语种：现在这个时代可以说是国际化的时代，一门外语还是很有优势的，除了英语、其他的小语种感兴趣或者喜欢，自己就可以去学习呀，100天是可以入门的。
4、美食制作：网络上的各大美食视频都有很多，比如某度、今日头条上这些美食的视频比比皆是，找到自己想学的美食，开始行动起来吧，100天真的可以学会很多美食；
5、拍照摄影：没有女孩子不喜欢美美的照片，所以与其有一个摄影师的朋友，还不如让自己成为学习，自己拍出好看的照片，100天成不了大佬但是可以让你脱离拍照废的。
（更多爱好请查看：9个让你提升自我的小爱好）
书籍推荐：
①《白夜行》②《尼罗河上的惨案》
③《佣兵队长》④《嫌疑人X的献身》
⑤《你来人间一趟，你要看看太阳》
⑥《生活，是很好玩的》
⑦《月亮与六便士》⑧《诗经》
好习惯推荐：
1、早起1个小时
用这一个小时给自己做早餐，这样可以让自己的胃舒服一整天；我每天都是自己做饭，因为我觉得自己做饭是一件很幸福的事情；
2、做笔记
好记性是不如烂笔头的。不管看书还是工作，自己的困惑、或者是感悟都都可以当成笔记记下来，找时间把困惑弄清楚，弄不清楚就请教一下前辈们嘛。
3、每日写总结
生活和工作都是需要总结的，这个总结可以帮助你回顾一天所做的事项，让自己分析清楚问题在哪里，自己又需要如何改进。
4、每天学习一道菜
做饭是治愈自己的一件事，放着音乐，看着每一样蔬菜食材在自己的手下变成不同的形状，最后变成美食上桌，就像自己完成了某种仪式一样，真是治愈啊。
5、早睡1小时
平时12点睡觉的就在11点睡觉，11点睡觉的就在10点睡觉，可不要小看了早睡的1小时，这1小时可是自己改变的关键呢！
（更多好习惯请查看：让女生变漂亮的46个小习惯）
纪录片推荐：
①《地球脉动》②《河西走廊》
③《人生七年》④《航拍中国》
⑤《中国通史》⑥《蓝色星球》
写在最后：
问题1、为什么要选择100天，而不是用21天或者是一年呢？
其实是因为我自己觉得21天太短，一年太长，而100天刚刚好。21天可以养成一个习惯，90天形成一个习惯，100天可以让自己记住一个习惯。
问题2、100天改变自己具体怎么做
先在自己的本子上写下100天想要实现的目标，或者是养成的习惯等，这个目标可以是读书多少本、体重下降到多少斤；也可以是学习什么技能到哪种程度。
写下目标之后，再写出为了达到目标你要怎么做。
100天的总目标是读完20本书，那么相当于5天就要阅读完一本书，一天读2小时才行。
日计划：每日读书2小时，时间设立在晚8-10点。
写完之后就把目标和怎么做贴在醒目的地方，每天提醒自己。
可以的话也找人来监督自己，当然要给对方说一下你的惩罚，例如忘记一次就给对方10元钱之类的。这样的话监督你的人也会很乐意呀哈哈哈。
上面说的是日计划，你也可以给自己列周计划，或者是月计划。
周计划:
①每周阅读14-16小时，写一篇读书笔记，并且做好摘抄。
②敷面膜2-3次，让皮肤保持水分；
③运动2-3次，每次45分钟，预计周运动时间90分钟-135分钟；
之所以制定周计划，也是想要告诉自己要保持自己的学习工作进度，让自己不要懒惰。
同时每周也做一个周总结，看看自己哪里做得好，哪里没有做好，或者是出现了什么问题，这些一定要写下来，只有写下来才能找出问题所在，自己也才能更好的完善计划。
月计划：
①每月阅读56小时-64小时，输出4篇读书笔记；
②敷面膜8-12次，皮肤水分尽量保持；
③运动8-12次，月运动时间360分钟-540分钟；
制定月计划的原因同制定周计划的原因一样，写月总结也是和周总结，这样100天下来你就可以看见自己的改变了。
问题3、坚持不到100天怎么办，最多只能坚持一周。
这个时候就需要在设立目标前，也给自己一个奖惩了，假如完成目标后你要给自己什么奖励，若是没有完成要给自己什么惩罚。
例如：周计划按量完成，每周奖励自己一碗加肉牛肉面；若是没有完成，一个月不许吃牛肉面。（我不会告诉你们这是因为我喜欢吃牛肉面，所以才奖励自己牛肉面的。）
朋友们要记住哦，学习是一件枯燥与快乐并存的事情，想要放弃的时候要告诉自己不能放弃，幻想一下自己实现目标后拿到奖励的样子，以此来激励自己。
再想想自己接受惩罚的样子，估计就有动力了。
问题4、我上夜班，没时间啊
不要说自己没时间，要说自己会挤时间。
即使你是夜间工作者，也是有时间可以学习的，假如晚上9点到早上8点是你工作的时间，除去吃早饭和回家时间，大概10点到家，睡觉八小时，下午6点。
洗漱吃饭1小时到了晚上7点，学习1个小时，晚上8点，然后再出门就可以了。
虽然时间安排有点紧凑，但是每天抽出1个小时学习，100天也能看出自己有些许改变的，不要给自己找借口哦。
问题5、我已经结婚了，还来得及改变自己吗
记住一句话，改变自己，任何时间都来得及。
不管你是20岁、40岁还是60岁，只要自己想改变自己，都是可以的。小到改变坏习惯养成好习惯，大到学习考证都行。
我们要做的是给自己的改变找时间，而不是为推辞改变找理由。
以上共勉！愿微风拂过脸庞，你身心无恙！
End