一旦遇到热湿冷，心脏最难熬

 进入七月，北半球开启“烧烤模式”，北美地区出现有史以来最高气温，我国则进入三伏天。这种情况下，人们除了会大汗淋漓外，心脏也在遭受三重考验。

温度高。夏季高温会导致人体皮下血管扩张，增加散热，但外周血管扩张会令心脏出现缺血缺氧问题，心脏会通过增加跳动次数加以应对。心率加快会“指示”心脏拼命做功，增加耗氧量，有心脏病的老人就容易发生心力衰竭。另外，高温天会加速人体产生汗液，导致血液浓缩，增加急性血栓风险，一旦堵在冠状动脉，就会诱发急性心梗，堵在肺动脉就是急性肺栓塞，堵住脑动脉则是急性脑梗，它们都有一个共同点——致残、致死率高。

湿度大。空气湿度增加常与高温相伴，闷热就是对高温高湿的形象描述。湿度过低会导致人体发生脱水，过高则会降低人体的代谢效率。出汗是身体在热应激下维持正常体温、保障机体功能正常运行的主要方式。但过湿的环境会减少出汗，干扰正常体温的保持，还会诱发心率和血液流速加快，对于既往有心血管病的人来说，会增加心脏负担，导致动脉斑块破裂，形成血栓，甚至诱发心绞痛、心梗等严重心血管事件。

温差大。炎炎夏日，空调成了很多人的“救命稻草”，一进入室内恨不得抱着空调吹。但这背后最大的问题是，室内外温差大，寒冷刺激会令血管收缩，使血流阻力加大，血液黏稠度增加，血液流动速度减缓，容易形成血栓，造成血管堵塞或诱发心绞痛、心梗、脑梗等。同时，在寒冷刺激下体内的儿茶酚胺等激素分泌会增加，容易引起血管痉挛、斑块破裂、血小板聚集而形成血栓，诱发心血管疾病。

心血管疾病来袭时常让人猝不及防，所以高温天大家一定要养护好血管，防止意外发生，具体应做到以下几点：

1. 夏日昼长夜短，千万不要熬夜，尽量在11点前入睡，适当午睡，有利于缓解高温天带来的疲乏感。

2.饮食清淡，八分饱，少吃宵夜和冷饮。

3.锻炼避开高温时段，可以选择清晨或傍晚，有心血管病的中老年人推荐慢跑、散步、打太极拳等温和的运动方式。

4.时刻注意补水，别等到口渴了再喝，正常成年人每日应喝1500~2000毫升水，建议少量多次，每次100~150毫升，晨起可以喝杯温开水，有利于降低血液黏稠度，出汗多时可适当饮用淡盐水，以防电解质紊乱。

5.从室外回到室内，不要对着空调直吹，可以将汗擦干后再吹，温度最好设定为26，夜间可开启睡眠模式，每天记得定时开窗通风。

6.保持心平气和，不急不躁，以免诱发心血管意外。

7.心血管疾病患者还要注意身体发出的“警报”：胸闷、胸痛、气短、呼吸困难、头晕、乏力、站立不稳、晕厥，若上述症状很快能自行缓解，且没有不适感，多是中暑，适当休息即可，若症状不能快速缓解，持续反复发作，程度加重，则要警惕心脑血管急性事件，及时拨打120，尽快到医院就诊。