刮痧减肥，速效局部减肥

刮痧减肥，速效局部减肥

刮痧，是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，通过良性刺激，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，祛风散寒，清热除湿，活血化淤，消肿止痛的作用。中医认为，“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒。“痧”会阻碍机体气血的运行，而引发组织器官的病变，因此中医有“百病皆可发痧”的说法。“痧”因病症轻重不同，会呈现红色、紫红色、暗青色或青黑色等不同的斑点、斑块。刮痧不仅可以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫功能，达到扶正祛邪、防病治病的目的，还可以改善体质，促使脂肪细胞颗粒减小，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。

中医刮痧，疏经速效减肥

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刮痧减肥不同部位操作要领

刮痧减肥主要涉及面部、背部、胸腹部、上肢、下肢。整体刮拭的顺序是自上向下，先头部、背部、腰部或胸腹部，后四肢。背部、腰部及胸腹部可根据病情决定刮拭的先后顺序。每个部位一般先刮阳经，再刮阴经，先刮拭身体左侧，再刮拭身体右侧。科学地进行刮痧，可使减肥事半功倍。

●头部

头部有头发覆盖，须在头发上面刮拭，不必涂刮痧润滑剂。为增强刮拭效果可使用刮板薄面边缘或刮板角部刮拭，每个部位刮30次左右，刮至头皮有发热感为宜。头发稀少者手法不宜过重。额顶带从前向后或从后向前刮拭。顶枕带及枕下旁带从上向下刮拭。顶颈前斜带或顶颞后斜带及顶后斜带从上向下刮拭。额中带、额旁带治疗呈上下刮拭，保健上下或左右方向刮拭均可。

●面部

面部刮痧通过全息元传递经络穴位反射区至内脏双向调节，以外达内，以内养外，调节各个器官的生理活动，以求体魄的健康，肌肤的亮艳润泽；对于面部经常出现的暗疮、色斑、皱纹、黑眼圈等有意想不到的效果；良性的面部刮痧可改善面部血管的微循环，增加血液和淋巴液、体液的流量，维护纤维的弹性状态，排毒养颜，舒缓皱纹，行气消斑。面部刮痧在保健美肤的同时还有利于面部塑形。

面部由内向外按肌肉走向刮拭，左右两侧分部分刮拭。面部出淤影响美观，因此手法须轻柔，忌用重力大面积刮拭。刮拭的按力、方向、角度、次数均以刮拭方便和局部能耐受为准则。

●背部

背部刮痧作用于全身肌肉厚实部位，通过疏通经络、调整气血，可滋润全身肌肤，能起到美容护肤、塑身健体、延年益寿等作用。

刮痧前，先进行背部皮肤清洁、热敷；双手掌蘸取少量按摩油，从大椎两侧0.5寸的位置向下慢慢移动，舒缓背部，慢慢推至腰部，分至腰部收回后拉至肩部，分开两手臂收回。

背部刮痧一般由上向下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴。肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮拭。用全息刮痧法时，先对穴区内督脉及两侧膀胱经附近的敏感压痛点采用局部按揉法，再从上向下刮拭穴区内的经脉。

注意，单纯性的背部刮痧会有一些负面影响：经常单纯性的背部刮痧会使人体免疫力下降，阴气加重，会出现乏力、腹胀、心脏供血不足等症状；会使人体出现阴阳不平衡，出现头晕、恶心、畏寒的症状；经常做背部刮痧，血糖、血压都会出现不平稳现象，容易引起体虚。

●胸部

胸部刮痧的部位是胸部正中线任脉天突穴（胸骨上窝正中）到膻中穴（前正中线，平第4肋间隙，两乳头连线的中点）。刮痧的方式是用刮板角部自上向下刮拭。具体为：胸部两侧以身体前正中线任脉为界，分别向左右（先左后右）用刮板整个边缘沿肋骨间隙走向由内而外稍向上斜，轻刮，依次逐渐从下肋而向后上肋刮，注意不要刮在肋骨上，并越过乳头部位。中府穴处宜用刮板角部从上向下刮拭。

另外，对胸部刮痧时刮板与体表的接触角度要小，这样胸部受力就会相对减小，角度以不大于45°为宜。胸部为心、肺之所在，用力过重会对心肺功能造成影响和损害，尤其对于严重心肺疾病患者不宜采用。因此，胸部刮痧刮板与体表接触角度不宜过大，用力要轻柔，速度宜慢。

●腹部

腹部刮痧可以有效刺激肠道蠕动，促进腹部血液循环，促进肠胃动力，有效改善消化系统功能，进而改善便秘，还能起到燃烧脂肪、收腹的效果。

腹部减肥刮痧的手法：刮痧时最好仰卧，以肚脐为中心，按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法按摩腹部主要穴位：天枢穴、关元穴和气海穴。坚持半个月至1个月，就能明显感觉身体轻盈，腰腹部赘肉减少。

所谓角揉法，就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点，着力于有效穴位，施以旋转回环的连续动作，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适中。

腹部刮痧用力要均衡柔和。

注意：饭前饭后1小时禁刮腹部。内脏下垂者，应由下向上刮。

●上肢、下肢

上肢、下肢刮痧因先刮外侧再刮内侧，遇到关节骨骼凸起部位应顺势减轻力度，在肌肉丰富处可以用力稍重，速度也要慢。

注意，上肢与下肢，内侧与外侧各有不同：上肢外侧是由指尖向肘及肩膀方向进行；内侧是由肩向指尖方向刮。下肢外侧及后侧是由大腿向膝、向脚刮；内侧是由内踝尖向膝、向上刮。

特别提示：刮痧时，如果找不准穴位，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以。

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 刮痧的一般手法

手拿刮板，大拇指和其他四指分别握住刮痧板的两边，刮痧时用手掌心的部位向下按压。根据部位的需要，将刮痧板的一半长边或整个长边接触皮肤，刮痧板向刮拭的方向倾斜，自上而下或从内到外均匀地向同一方向刮拭，不要来回刮，每次有一定的刮拭长度。

人体的部位不同，使用刮痧的方法也不相同。下面介绍常用的几种手法：

面刮：刮痧中最常用、最基本的刮拭方法。此法要求刮痧板与皮肤角度控制在30°～60°，标准角度是45°。一般使用面刮的时候，需要注意的是必须手掌出力，千万不可手指用力，一来可以防止力气过重皮肤受伤；二来也可以保证刮痧过程中出力均匀。

点刮：此手法利用刮痧板较尖部位接触皮肤，除了可以点按穴位外，还可在任督二脉使用（督脉一般在脊椎处，任脉在人体正面对应的部位），角度同样控制在30°～60°。

力刮：此手法要求刮痧板与皮肤保持90°，来回不停摩擦，刮痧板始终不离开皮肤。额头处使用此方法较多。

角刮：此手法要求利用刮痧板的角部，在穴位上刮，刮板面与皮肤呈45°。

此外还有按揉法，根据刮痧板的方向不同，可以分为三种：

平面按揉法：刮痧板的角度小于20°按压在穴位上，做柔和、缓慢旋转运动。

旋转按揉法：使用刮痧板在穴位旋转摩擦。足三里使用此法刮拭效果最佳。

垂直按揉法：刮痧板在穴位做垂直按压，类似于力刮。

注意：每次操作前，刮痧板一定要消毒。一般每个部位刮3～5分钟，最长不超过20分钟。一定要记住，对于一些不出痧或出痧少的患者，不可强求出痧。治疗时一般用刮板薄的一面刮拭，保健时用刮板厚的一面刮拭。

刮痧的手法要以患者感到舒服为原则。使用正确的刮痧方法可以提高刮痧疗效。但是刮痧疗法的治疗效果，又因为操作力量的轻重、速度的急缓、时间的长短、刮拭的方向以及作用的部位等诸多因素，分为补泻两种。

补法：操作速度较慢，力度小，刺激时间短，作用浅，对皮肤肌肉细胞有兴奋作用的手法称为“补法”。

泻法：操作速度加快，力度大，刺激时间长，作用较深，对皮肤肌肉组织有抑制作用的手法称为“泻法”。

当然，如果力量适度，速度不快不慢，效果则介于补法和泻法之间，称为平补平泻法。

中医治疗的基本法则是“虚者补之，实者泻之”，补和泻的两种作用是对立的两个面，但是又相互关联，通过这两种方式以达到人体阴阳的平衡，增强人体正气，抵御邪气入侵。

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哪种刮痧器具比较好

刮痧的器具包括操作工具和刮痧油。

操作工具其实十分简单、方便，只要是边缘比较圆滑的东西，如梳子、搪瓷杯盖子等，都可以用来刮痧。当然，如果长期使用或作为治疗，还是用正规一些的刮痧板比较好。现在推荐两种比较常用的刮痧板：

1．水牛角刮痧板：采用天然水牛角制作而成，对人体肌肤无毒性刺激和不良化学反应。而且水牛角本身是一种中药，具有活血化瘀、清热解毒、软坚散结的作用。水牛角刮痧板具有不导电、不传热、光滑耐用、不擦伤皮肤、易于消毒的特点，是最理想而实用的工具。

2．玉石刮痧板：采用天然玉石制作而成，具有镇静、安神、润肤的功能，而且玉石含有人体所需的许多种微量元素，与皮肤有亲和力，更适合面部刮痧或保健刮痧。

注意：水牛角刮痧板不能火烤、不可水煮、不能高压消毒或浸泡消毒。消毒后擦拭干净放入皮套里，置于阴凉处保管。玉石刮痧板要轻拿轻放，不要与硬物碰撞，操作时小心，以免破碎。

刮痧油：刮痧之前，为了减少皮肤摩擦，防止划破皮肤，还要在皮肤表面涂一层润滑剂。一般香油、色拉油都可以。当然，有条件的话，最好采用专门的刮痧活血剂。它是一种采用天然植物油加10余种天然中药，经传统与现代高科技结合的方法提炼加工而成的刮痧油，具有清热解毒、活血化瘀、开泄毛孔、疏通经络、排毒驱邪、消炎止痛等作用。

科学刮痧，健康瘦身需谨慎

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改善体质彻底战胜肥胖

刮痧减肥的主要经穴有肺俞、脾俞、肾俞（膀胱经）；膻中、中脘、关元（任脉）；孔最至列缺（肺经）；曲池（大肠经）；丰隆（胃经）；三阴交（脾经）。除了刮拭这些穴位外，不良的体质也是导致肥胖的重要原因，下面就为大家介绍调理不良体质的刮痧方法，以根据减肥者体质选择适当的手法进行综合治疗，减肥效果更佳。

●痰湿体质

刮拭此组穴位可以健脾益气、振奋阳气、促进水液代谢、利湿化痰，从而有效地改善痰湿体质。

〔背腰部〕

手法：面刮法，从上到下刮拭。

肺俞穴：第3胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

脾俞穴：第11胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

三焦俞穴：第1腰椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

肾俞穴：第2腰椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

膀胱俞穴：在骶部，骶椎正中嵴旁1.5寸，平第2骶后孔，属膀胱经。

〔胸腹部〕

手法：面刮法，从上到下刮拭两侧中府穴，上脘穴至下脘穴段，石门穴至关元穴段；最后从里向外（从正中线向背部方向）刮拭两侧章门穴。

中府穴：在胸前壁外上方，距前正中线6寸处，平第1肋间隙，属肺经。

上脘穴：人体的上腹部，前正中线上，肚脐上5寸，属任脉。

下脘穴：人体的上腹部，前正中线上，肚脐上2寸，属任脉。

石门穴：人体的下腹部，前正中线上，肚脐下2寸，属任脉。

关元穴：人体的下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨的距离五等分，从肚脐往下3/5处，属任脉。

章门穴：人体的侧腹部，第11肋游离端的下方，在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正对着肘尖尽处，属肝经。

〔上肢〕

手法：面刮法，从上到下刮拭。

列缺穴：在前臂部，腕横纹上1.5寸处，属肺经。

太渊穴：在前臂手腕部，手腕横纹上，拇指根部侧即是，属肺经。

〔下肢〕

手法：面刮法，从上到下刮拭。

足三里穴：膝盖下3寸，胫骨外侧约一横指处是，属胃经。

丰隆穴：小腿前外侧，外踝尖以上8寸，距胫骨前缘1.5寸，属胃经。

阴陵泉穴：小腿内侧，胫骨内侧踝后下方凹陷处，属脾经。

三阴交穴：小腿内侧，足内踝上缘3指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷处，属脾经。

公孙穴：足内侧缘，第1跖骨基底部的前下方，属脾经。

特别提示：痰湿体质者刮痧时，不可为追求出痧，只要局部毛孔微张或局部有热感即可停止刮拭。

●湿热体质

刮拭此组穴位可以调理肝胆、清热泻邪气、健脾胃、利水祛湿、改善湿热体质。

〔背腰部〕

手法：面刮法，从上到下刮拭大椎穴至至阳穴段督脉，肺俞穴至心俞穴段，肝俞穴至胃俞穴段。

大椎穴：颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处，属督脉。

至阳穴：背部后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷处，属督脉。

肺俞穴：第3胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

心俞穴：第5胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

肝俞穴：第9胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

胆俞穴：第10胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

胃俞穴：第12胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

〔胸腹部〕

手法：面刮法，从上到下刮拭两侧上脘穴、中脘穴、下脘穴段，天枢穴至水道穴段；角刮大横穴。

上脘穴：人体上腹部，前正中线上，肚脐上5寸处，属任脉。

中脘穴：人体前正中线，肚脐上4寸处，属任脉。

下脘穴：人体上腹部，前正中线上，肚脐上2寸，属任脉。

天枢穴：人体腹中部，肚脐两边左右旁开2寸处，属胃经。

水道穴：人体下腹部，肚脐下3寸，距离正中线2寸处，属胃经。

大横穴：人体腹中部，平肚脐，距离肚脐4寸，属脾经。

〔下肢〕

手法：面刮法，从上到下刮拭。重刮小腿正中线肝经，轻刮脾经胃经。

足三里穴：膝盖下3寸，胫骨外侧约一横指处，属胃经。

丰隆穴：小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘1.5寸，属胃经。

阴陵泉穴：小腿内侧，胫骨内侧踝后下方凹陷处，属脾经。

中都穴：小腿内侧，足内踝尖上7寸，胫骨内侧面中央，属肝经。

蠡沟穴：小腿内侧，足内踝尖上5寸，胫骨内侧面中央，属肝经。

三阴交穴：小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷处，属脾经。

公孙穴：足内侧缘，第1跖骨基底部的前下方，属脾经。

●气虚体质

刮拭此组穴位可以益气健脾、调气利水、增强身体抵抗力，从而有效地改善气虚体质。气虚体质者每次刮拭部位不可过多，应用补法刮拭，且刮拭时间不可过长，每个部位只要局部有热感或少量出痧即可。

〔背部〕

手法：面刮法，从上到下刮拭。

肺俞穴：第3胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

脾俞穴：第11胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

胃俞穴：第12胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

肾俞穴：第2腰椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

志室穴：第2腰椎棘突下，左右旁开3寸，属膀胱经。

〔胸部〕

手法：角刮法，从上向下刮拭。

膻中穴：在前正中线上，两乳头连线的中点（平第4肋间隙），属心包经。

中庭穴：在前正中线上，平第5肋间，即胸剑结合部，属任脉。

〔上肢〕

手法：面刮法，从上到下刮拭。

内关穴：前臂掌侧，腕横纹的中央，往上约三指宽，属心包经。

列缺穴：前臂部，腕横纹上1.5寸处，属肺经。

太渊穴：前臂手腕部，手腕横纹上，拇指根部侧即是，属肺经。

〔下肢〕

手法：面刮法，从上到下刮拭。

足三里穴：膝盖下3寸，胫骨外侧约一横指处是，属胃经。

阴陵泉穴：小腿内侧，胫骨内侧踝后下方凹陷处，属脾经。

●阳虚体质

刮拭此组穴位可以温阳益气、健脾补肾、增强机体活力，使精力旺盛，从而有效地改善阳虚体质。阳虚体质者身体较弱，每次刮拭部位不可过多，应用补法刮拭，可在重点穴区短时间选用平补平泻手法，禁用泻法。

〔背腰部〕

手法：面刮法，从上向下刮拭两侧穴位。

大椎穴：颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处，属督脉。

至阳穴：背部后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷处，属督脉。

命门穴：腰部后正中线上，第2腰椎与第3腰椎棘突之间，属督脉。

心俞穴：第5胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

神堂穴：第5胸椎棘突下，左右旁开3寸，属膀胱经。

肾俞穴：第2腰椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

志室穴：第2腰椎棘突下，左右旁开3寸，属膀胱经。

〔胸部〕

手法：角刮法，从上向下刮拭。

膻中穴：在前正中线上，两乳头连线的中点（平第4肋间隙），属心包经。

〔上肢〕

手法：面刮法，从上向下刮拭。

阳池穴：在腕背横纹中，指伸肌腱的尺侧缘凹陷处，属三焦经。

内关穴：前臂掌侧，腕横纹的中央，往上约三指宽，属心包经。

〔下肢〕

手法：面刮法，从上向下刮拭两侧穴位。

足三里穴：膝盖下3寸，胫骨外侧约一横指处，属胃经。

大钟穴：在足内侧，内踝后下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处，属肾经。

公孙穴：足内侧缘，第1跖骨基底部的前下方，属脾经。

太白穴：足内侧缘，当第1跖骨小头后下方凹陷处，属脾经。

●气郁体质

刮拭此组穴位可以疏肝利胆、行气活血、解郁除烦、促进体内气机调畅，从而有效地改善气郁体质。气郁体质者出痧可多可少，对于不易出痧者，只要毛孔微微张开或局部发热即可停止刮拭。

〔背部〕

手法：面刮法，从上向下刮拭两侧穴位。

肝俞穴：第9胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

胆俞穴：第10胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。

魂门穴：第9胸椎棘突下，左右旁开3寸，属膀胱经。

阳纲穴：第10胸椎棘突下，左右旁开3寸，属膀胱经。

〔胸部〕

手法：角刮法，从上向下刮拭膻中穴；再以平刮法从里向外（从正中线向背部方向）刮拭期门穴、章门穴。

膻中穴：在前正中线上，两乳头连线的中点（平第4肋间隙），属心包经。

期门穴：前胸部，乳头直下第6肋间隙，属肝经。

章门穴：人体的侧腹部，第11肋游离端的下方，在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正对着肘尖尽处，属肝经。

〔上肢〕

手法：面刮法，从上向下刮拭两侧穴位。

支沟穴：前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间，属三焦经。

外关穴：前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，属三焦经。

〔下肢〕

手法：面刮法，从上向下刮拭两侧穴位。

阳陵泉穴：膝盖斜下方，小腿外侧腓骨小头前凹陷处，属胆经。

外丘穴：小腿外侧，外踝尖上7寸，腓骨前缘，属胆经。

曲泉穴：屈膝时，在膝内侧横纹上方凹陷处，属肝经。

蠡沟穴：小腿内侧，足内踝尖上5寸，胫骨内侧面中央，属肝经。

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减肥应注意的事项

●刮痧应注意保暖

室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤毛孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。

●刮痧时间不宜过长

减肥者每次刮拭时间不可过长，严格掌握每次刮痧。不可连续大面积刮痧治疗，以保护正气。减肥者所需刮拭的部位，当经络穴位与全息穴区结合应用时，多种全息穴区治疗部位，每次选刮1～2种即可。

●刮痧后宜饮用一杯热水

每次刮痧治疗时，都会使汗孔开泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液。刮痧后饮一杯热水，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢物的排出。

●刮痧后不宜立即洗浴

刮痧造成皮肤毛孔开泄，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合后，方可洗浴，一般间隔约3小时。

●痧斑未退不宜再刮

前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭。再次刮痧时间需间隔3～6天，以皮肤上痧退为标准。

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哪些人群不宜刮痧

刮痧疗法对于大多数人都是适用的。但有以下情况的人不宜刮痧。

1．女性月经期、孕妇的腹部和腰骶部，以及女性的乳头禁刮。

2．有出血倾向疾病的患者，如白血病、血小板减少等，需慎刮。

3．体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹、皮肤高度过敏、患有接触性皮肤病的人禁刮。

4．久病年老、极度虚弱、消瘦者需慎刮。

5．醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁刮。

6.   癌症、肿瘤患者禁刮。

7．急性扭伤、创伤的疼痛部位或者骨折部位禁止刮痧。

中国标准刮痧