前几天，气温一下子变冷很多，隐隐有了几分过冬的节奏。好多朋友可能已经在准备着为自己进补，买点膏方来吃。但问题是，我们真的想补就能补的进去吗？我见过大部分的人，通常是属于“一补就上火”的类型。一边手脚冰凉，怕冷到不行，一副体虚的状态；偏偏稍微一补，火气都呼呼地往上冒，烧到头面上来，化成口腔溃疡、痘痘、失眠等等问题。这是典型的上热下寒体质，这种情况下，可别着急给自己进补。打通脾胃、引火下行，才是你应该做的事情。不知道大家有没有留意到，上热下寒体质出现的上火情况，大部分是长期的、反复性的。喝点凉茶就好一些；不喝的时候又不行。这种火是虚火，说明上热下寒的朋友，本质上身体是很虚的。那具体是什么原因造成我们体虚呢？大家可以先看下面这幅气机升降图：心火通过胃气、肺气的下降，能够下行到达肾脏，下半身受到心火的暖煦，会变得暖和，而不是像冰块一样冷冰冰的。
肾水通过肝气、脾气的升发，向上到达心火的位置，上半身得到滋润，就不会出现上火的情况。
就好像植物在生长过程中，大部分水分来自于根部，然后输送到每一片叶子里。而植物吸收了太阳光的照射后，又把营养返回来输送到根部，让它变得更加强壮。1. 上面的火下不来，下面的水上不来，中焦脾胃被堵住了，道路不通。2. 另一个原因是，上面的火太旺，或者下面的水太少，水压不住火了。这种情况下，单纯的清热，或者滋补都行不通。而是先调理好脾胃，打通淤堵，再直接把上面的火引下来，温煦下半身。中医说“腹要常摩”，大家可以经常在饭后或者睡前会进行摩腹，除了让食物更好的消化，也可以帮助脾胃的气机能保持上下通畅。左边是降，所以顺时针按摩可以帮助肠胃蠕动，促进消化；右边是升，所以逆时针按摩，可以帮助止泻。如果是为了让脾胃恢复动力，打通淤堵，需要顺时针和逆时针需要交替着来，同时动作要慢，力度也要轻。方法是：以肚脐为中心，右手按住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐，换手用同样的手法逆时针按摩。每天晚上躺在床上的时候这样按摩5分钟，会很明显的感觉到小腹慢慢热起来，很舒服。入了秋冬季，天气变冷之后，很多女生都会在睡前为自己泡泡脚，泡到整个身体都暖洋洋地，再舒舒服服的去睡觉。其实泡脚不仅可以祛寒，对于上热下寒的朋友也很有帮助。我们的足部有六大经脉，其中有两条分别是：足太阴脾经和足少阴肾经。泡脚可以刺激肾、脾经脉原穴，使整条经脉得到刺激，帮助打通脾胃淤堵的同时，又能增强肾的功能。这也是为什么有的人泡脚之后会比之前更容易饿，就是和脾胃被调动起来有关系。泡脚时，建议可以搭配用花椒、生姜、艾草等性温的草药一起来泡，温暖寒凉的下半身，同时达到引火下行的作用。泡脚完，别着急，最后再按摩一下脚底的涌泉穴，大约5分钟左右的时间，引火下行的效果更好。泡脚和摩腹，一般都是在睡前的时候做这两件事情。白天的时候，我更喜欢为自己泡一壶“安心饮”。安心饮，是根据古方“天王补心丹”调整而来，能很好的缓解因为上热下寒带来的失眠、心情烦躁、口渴咽干等情况。之所以取名叫这个名字，是因为喝完之后，会感觉因为上火而带来的烦躁情绪，被甘甜的茶水给轻柔的化解了，让人感觉到安心舒适。安心饮一共有五味食材，分别是淡竹叶、枸杞、桑葚、百合、酸枣仁、桔梗。其中：淡竹叶在功效上和绿茶有点像。气味清香，能向上宣散邪气，帮助升清，让人头脑清醒，心情愉悦。喝起来滋味甘淡，微微有些苦味，因此具有一定清热的作用，且特别擅长于清上焦的火气。酸枣仁和百安偏于宁心安神，对于心火太旺而带来的心情烦躁，失眠也很好的调理作用。桑葚和枸杞，都是入肾经的小果实。可以通过补益肾脏，固摄精气的方式，给身体养肾水。最后的桔梗有宣肺的作用，它能引诸药上行，将肾水引导上行到心火，达到水火相融的平衡状态。需要注意的是，因为茶方里淡竹叶稍微带点寒性，孕妇妈妈不太建议饮用。脾胃虚寒，容易拉肚子的朋友，可以少量饮用。淡竹叶、枸杞、桑葚、百合、酸枣仁、桔梗按照1：2：4：2：4：1的比例准备好。用温水过滤一下，祛除掉上面的杂质后投入壶底。往壶里倒入20%左右的开水，等待5秒左右，之后再倒入80%。静静地看着茶壶里的食材，慢慢的流出温柔的玫红色，感觉心情也变得酥软了。下午工作忙碌时，伸个懒腰放松一下，小口啜饮杯中的茶水，甘甜清润的滋味在唇齿间萦绕，享受着身体在这片刻间被滋润的感觉。
