焦虑抑郁的自我疗愈心法
你基本上就可以自己尝试着去处理你自己的焦虑、抑郁、强迫等待的这些情绪问题了，自己疗愈自己，以及自我觉醒的心法，就在今天的视频里，请记得收藏下载，要不然又和心学那几集一样，想看的时候又找不着了。
你获得智慧最大的障碍，还有焦虑症、抑郁症、强迫症等等这些问题的根源，其实都是源于你的大脑（或者说你的思维），它不断的给你讲故事，并且逼着你听，然后强迫你进行思考，你一旦控制不了自己，让大脑做了你的主人，那你一定会陷入焦虑、痛苦和抑郁之中无法自拔，你就像一台速度不断飙升的刹车失灵的汽车根本停不下来，如果再不把刹车系统修好，那你这台车呀早晚得报废。
关于我们是任何被困在大脑的思维里的真相，前面咱们已经发过两集了，但是很多人微信跟我说听得不过瘾，还不够通透。好！那今天咱们就继续聊，为的就是要带大家从头脑的局限和控制当中走出来，活在当下！其实我们所说的实修当中，最重要得一件事就是要跳出大脑的思维，跳出来看那个正在用大脑思考的那个我，你只要能跳出来，成为那个思考的我的观察者，你一下子就会发现，原来那个并不是真正的我。
并不是像笛卡尔所说的：“我思故我在！”那些所谓的思考，从骨子里看，其实都是强迫性的思考，不能停止思考，就是你最可怕的烦恼。不停的思考或者说大脑不间断的思维活动让你根本就无法达到内心的宁静，就别说活在当下了。你的思考不是在复盘过去，就是在推演未来，你就是要和个傻子一样抱着过去和未来不撒手，为的就是非得要得出一个确定得结果或者说是定义。这就是大脑典型得二元运行机制。
在这个过程里它创造出了一个所谓得正在思考的我，而这个我不断的投射出恐惧和焦虑。事实上只要你停止思考，你的痛苦就会立刻消失，绝大部分的癌症患者都是被吓死的，为什么呀？他们就是死于思考！不是吗？佛家里说的无我，也是要我们去破掉这个正在思维中的我。因为这个正在思考的我，并不是真正的我。
说到这里，我要继续提一下笛卡尔了，上次我提了一下，好家伙！引起了无数人的不爽！说我根本就不懂笛卡尔，不要乱说！但是你们评价你们的，我继续说我的，哎！我有接受被讨厌的能力！你说：气人不气人！！！
笛卡尔的这个我思故我在，是他在怀疑一切，最后真到他怀疑到了怀疑这件事情本身，于是他发现到这就绝对不能再怀疑下去了，这个怀疑本身，就是真实的存在，所以他认为自己已经找到了真理。但是实际上呢，他只是表达了一个导致我们所有人都正在因此受苦的那个最基本的错误。那就是他将思考视为了存在，并且认同于思考。哎！这个所谓的存在，其实还是在三维当中，他其实再往前一步就通透了。
刚才说了，我们每个人其实都是强迫性的思考者，都活在一个分裂的状态。
严格来讲呢，在彻底的觉醒和觉悟之前，我们每个人都是精神分裂症、都是焦虑症、都是抑郁症，所有的人都是。只是有些人思考的密度和强度已经到了那种变态的，停不下来的程度了。于是，他们的肉人系统就开始崩溃了，就像你电脑CPU的温度过高一样，你运行的东西太多了，这就是你们所谓的重度焦虑、重度抑郁、甚至严重的精神疾病的本质。
但实际上呢，只要你可以做到停止思考，那么你所有的问题自然就都解决了，比你吃药管用多了。实修当中的核心：自我观察冥想，提升专注力等等，这些全部其实都是在帮你踩刹车，帮你把那个高速运转的大脑和一刻也不停歇的思维活动，让他们慢下来。偶尔的停下来休息休息，缓一缓，生产队的驴子要是连续拉三天三夜的磨也得累死，是吧！
请记住了！你的大脑会抓住一切的机会，比如你的遭遇、你的错误、你的习惯、你的所有的回忆等等，来由此让你展开不停的强迫性思考。就比如说错误吧，其实人们最大的问题，不是会犯错误，而是去认同于错误本身，觉得这个错误就是自己，然后就开始展开一系列的不断的自我批评。
我们应该做的是选择、看见，并且接纳那个犯了错误的在习惯控制下的肉人，并且在当下就意识到：哎！那个可不是我，我多高级呀！我和他无关。
记住了我们是开车的人，而不是那台车。
无论是我的习惯带着我的肉人犯了错误，还是说别人侮辱鄙视了我的肉人，我们都要时刻提醒自己：我！老子依然是独立完整自由的，自由意志这种高维度的存在，怎么可能会被三维世界力的这些相所伤害呢？傻不傻？这就是我在微信里回答一些朋友的提问的时候，经常会说的。
我会告诉他们：这个世界上根本就没有人能伤害你，除了你自己。要记住犯错误或者被别人侵犯的那个根本就不是我，他们都是各种各样不同的小我或者说我执，我也只是通过犯错误来，在事情上磨练一些自己的自由意志，就是让自己的灵魂练练级，哎！他就是玩儿，仅此而已。就和打游戏一样一样的，你游戏输了，打游戏的你能有多疼啊！
我就不明白了！记住了，主体可一定不能乱，一旦把主体给搞错了，你认同的那些假我、那些我执、觉得他们就是我本身，完蛋了！这就是你痛苦的根源。也是所有的焦虑症、抑郁症的根源。
这从骨子里说，还是你自我的迷失，别找外部的原因。这个三维世界里头，全部都是相、都是投影，你有啥好抱怨的？相出问题了，一定是你这个投影员出问题了。为啥老祖宗们都告诉我们：行之不得 反求诸己！
向内去找原因，找自己，那真正的我是谁？其实应该是那个无时无刻都在努力摆脱社会习气和惯性驱动，摆脱强迫性思考，受苦的，努力保持在当下临在状态的那个还不成熟的，正在成长当中的小灵魂，那个暂时还很脆弱、很不坚定的、你的自由意志。记住了，那个才是真正的你。
当你完全不知道自己是谁了以后，你就是重度焦虑，你就是重度抑郁！所以，我们现在再回头来看，笛卡尔说的那句话：我思故我在。这句话怎么说他就究竟了呢？我觉得应该是：我看到我思，故我在。你品你细品。。。。。
当你开始真正去观察这个思考者的时候，更高层次的自由意志就被激活了，你就会意识到有更多美好的东西。其实都是来自于思考之外的，比如：爱情、智慧、灵感、直觉，还有内在的宁静等等 。这个时候你才是真正的开始觉醒了。所以我觉得笛卡尔最终还是没有从自己的大脑中解放出来，他依然还是一个被强迫的思考者。
说到这里，很多人会问了，说了这么多大脑是得有多不好啊！我们难道离开大脑能生活吗？还有人说：我现在这个视频里说得这些东西，难道不是我大脑思考出来的吗？问的好！
首先如果我们的大脑和思维被正确的利用的话，那么它将是一个特别强大的工具；但是如果利用不当，它的危害也会是相当的大。你看那么多的抑郁症就是因为他们自己被自己的大脑给玩坏了。准确的说：不是你利用大脑的方式不对，而是基本上你根本没有利用它，都是它在利用你。我随便打个比方：你去炒股、你去创业、你去投资、你去打游戏、你去和别人讲道理、吵架等等。。。。。。你以为你利用了你的大脑帮你赚钱、帮你消遣、帮你说服别人了，可是事实上呢？是你的大脑的思维在驱动着你去做的这些事情，是你的大脑想做，是你的习惯想做，也许你根本就并不喜欢做这些事情。
你认为：你就是你的思维，你就是你的大脑，可是它应该只是一个工具而已。不过很遗憾，你已经被这个工具被控制住了，其实大脑本身并没有什么不好的，但是问题是我们总会不自觉的陷入大脑，被大脑控制，一旦这样我们就会按照它的机制去不断的关注那些负面的，关注焦虑、痛苦、抑郁等等的，过去未来这些思想。
好！那么话说回来了，我们到底应该在什么时候才能去使用大脑呢？很简单！就是当我们不在习惯之下，我们非常享受当下的状态，跟随灵感创造的时候，或者在你提起了觉知的前提下，这些时候你就可以尽情的去使用你的大脑了。
但是记住当你开始感到立刻要陷入消极、焦虑、恐惧、强迫、抑郁等等的这些负面情绪的时候，你这个时候你就要立刻马上对它有所觉知，然后立刻停止思考，要意识到你的思维试图要开始通过你的思考来控制你了，它要开始给你讲故事了，这个时候你就要立刻跳出到什么呢？一个观察者的视角去观察，你大脑的各种思维，特别要去关注那些重复的翻来覆去的，来自于过去或者来自于未来的那些负面的声音。
记住了，当你在倾听那些声音的时候，千万不要做任何的评判，因为你一旦做了立刻就会被勾住了。你要做的只是看见，又是因为什么事情，突然呢，就让它发出了这样的声音。用阳明先生的话说：就是因为何事而产生的意动。
注意重点来了！
就是当你在倾听和观察你的思维的这个过程当中，你不仅是意识到了这种思维，并且你还看到了我正在思考，你看一个新的更高维度的我就此产生了。而他就是我说的自由意志，是更深的自我，在有的体系里管它叫做高我。
以上是我们整个的自我观察的这个过程。其实它也是一种冥想，只不过这是一种内在的动态的冥想。而这种冥想呢会直接帮助你提炼出你的自由意志，这就是所谓的：众人皆醉我独醒的境界！
注意！这还没有完，紧接着神奇的现象出现了，随着这个更高级的意识也就是自由意志、高我的出现，那些正在困扰你的思维，强迫性的负面的思考突然间它们的能量就开始干嘛？变弱了！并且开始很快的消散！因为你不再认为那个思考的假我就是你自己了，你不承认他们存在的合法性啦！这叫什么啊？这就叫解脱！这就叫努力觉醒！恭喜你！你的强迫性思维开始被终结了。你的抑郁症、焦虑症也开始被治愈了。
来！我们趁热打铁刚才说的是：我看见我思，故我在，对不对？也就是我是我的观察者，这是你的第一招，我叫做动态冥想。其实这个过程往往并不会耗费你太多的时间，以我自己亲身的经验，他只是在很短的时间内就可以完成的，你就可以停止、静止了，紫金葫芦啊！出招要快是不是？这时候接下来你要做什么呢？你要把自己的所有的注意力全部都带回到自己的身体上来。
注意是全部！你可以先全部都把他们放在呼吸上，你反复的深呼吸去全身心的感受你当下的这个呼吸。注意你一定要细分到呼入，停顿，吐出，再停顿。记住一定要分成这四步走。过不了多久，你就会真正的进入临在的状态了，也可以叫做禅定。这就是在当下！
不用着急！在课程里头，我还会详细的讲具体的细节和技巧。这就是所谓的静态的冥想。
这个你可以在你的任何的负面情绪升起以后，在你迅速的完成了识别和自我观察以后马上进行。你也可以在每天固定的时间去练习，我自己呢是每天早上站桩，每天晚上睡前静坐冥想。还有我在起心动念的时候或者说心烦意乱的时候，也会静坐片刻，这在心学里头叫做息思虑。
王阳明心烦的时候他也一样，啥也不管，咔！就往地上一坐。好了！冥想其实是在干嘛呢？就是在强迫你的大脑停止思考，强迫你进入到一种思维停止，就是思维空白的状态。当这种空白出现的时候，你就会体验到那种内心的宁静、安住当下的感觉。
为什么像乔布斯这样的大佬都热衷于冥想呢？因为这种状态下你会摆脱思维的局限和控制，你会升起警觉心，你会更加的清醒，你放心了一切的认知和知识，这时候你所接受，所体验到的只会是直觉灵感和智慧，这是一种链接更高维度智慧的方法。这种状态呢，其实在某种意义上就是一种无我的状态，他让你超越了你原先认知的那个自己，你自己多去体验吧！你会越来越感受到那个更高维度的自己，同时你也会越来越看到那个在三维世界里、在思维的控制下，在那造作受苦的你自己的那个肉人，可笑和滑稽。。。。。。这就是觉醒的必经之路。
把所有的注意力都集中在当下这一刻，是除了观察思考者以外最好最有效的可以把我们从大脑的思维活动当中引开，创造一种思维空白的方法，这个时候你高度的警惕，虽然你没有任何的思维活动，但是你的注意力却是高度的集中。对！这就是冥想的本质。