大暑养生，牢记2保持5不要，健康度夏

《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。

同时，也是旱、涝、风灾等气象灾害最为频繁的时候。

这两天，河南郑州地区就下了千年一遇的特大暴雨，给城市和人民生活带来了很大的破坏。

郑州挺住，河南加油，希望在自然灾害中的每个人都能平安。

在东南沿海地区，也有台风在蠢蠢欲动。

这就是自然的可怕之处。

当然对于我国大部分地区的朋友，对抗酷暑还是第一位的。

明日大暑，养生有妙招，牢记“2保持5不要”，清凉消暑顺利度夏

保持多喝温水

水是人体的生命源泉，喝温水能更快速地补充人体丢失的水分，起到解渴的作用。

大暑天气可以使用藿香叶，薄荷叶和折耳根等煮汤泡水喝。

不仅能有更加清凉解暑的效果，也不会像冰饮一样对胃肠道有很大的刺激。

保持心情愉快

俗话说得好，心静自然凉。

大暑节气包括整个夏季气温都比较高。

气温高使得人体血液加快流动，使人易激动，发火。

所以心平气和，保持心情愉快，不轻易发火，可以在夏季中保持更好的身体状态。

特别是有心脑血管疾病的朋友，更应清淡饮食，不吃刺激性食物，保证身心健康，顺利度夏。

不要做过于剧烈的运动

运动是强身健体的基础，任何季节都不能荒废，即便是夏天。

但是夏天天气的显著特点就是热，温度高，特别是大暑节气三伏天，更是最热的时候。

所以不要在烈日当空或气候比较闷热的时候，在户外进行剧烈运动。

大强度的运动可导致出汗过多，导致身体压力过大，引起心悸、气憋、乏力、头晕、恶寒等症状。

建议在傍晚气温稍微降低或在室内通风比较好的地方做室内运动，强度不要太大的运动比较好。

不要久卧于阴寒潮湿之地

夏天天气闷热，这几天更是热上加热。

包括有些朋友会在阳台上，树荫下，水亭中直接躺睡，整夜乘凉，时间过长。

由于暑热毛孔张开，贪凉时间过久，温度过低，就会带来身体的不适，比如头疼等。

不要用冷水浇头冲澡

运动大汗之后，体表毛细血管处于扩张的状态。

如果突然遇到冷水的刺激，血管收缩，会增加心肺的负担，引发心慌、气短、头晕等不舒服的感觉。

头部易出汗，同样是血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑和呕吐的现象，影响身体健康。

另外，锻炼后肌肉疲劳，受到冷水的刺激，还可能引发抽筋，所以大暑节气包括整个夏天，不要养成用冷水浇头冲澡的习惯。

不要快速大量喝冰镇饮料

夏日锻炼体内产热量增加快，皮肤毛细血管大量扩张以利身体散热、突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭。

喝大量冰镇啤酒、饮料等，会在口腔瞬间造成强烈的冰凉感，使大脑产生身体已经变凉的判断。

造成体内脏器功能紊乱，大脑调节功能失调，尤其是体温调节紊乱，以致生病。

不要长时间在低温度空调或者电风扇强风对吹

夏天大部分朋友会把空调温度调得很低，一整天都窝在空调房里。

或者睡觉的时候，一个晚上都开着电风扇。

这样第二天起来，有可能会发现自己头疼，头晕，手脚酸软等。

原来人体在入睡后，肌肉会处于松弛的状态，毛细血管会扩张，汗毛孔也会张大。

经过空调的一夜冷风吹，自然容易造成身体的各类疾病了。

菊子物语

总之，大暑节气作为夏季的最后一个节气。

对于我们日常的生活影响非常的大。

我们在做好防暑降温的同时，也要防止“阴暑”。

因为过度运动或者吹空调等导致的身体不适。

再加上适合大暑节气的美食，清凉消暑，顺利度夏也不难。

美食值得分享，生活需要记录，菊子美食记与您一同前行。