「超干货」看完这篇文章，你还有理由打不扎实吗？

（做好站姿—起杆—下杆——"啪"）

——啊！怎么又打薄了…

——还不是因为你下杆的时候又起身了。

其实球友们会打薄或者打剃头，是因为下杆的时候身体不自觉地提前抬起造成的。那怎样才能打得更扎实？高提士高尔夫技术导师栾循就来告诉你：

身体不自觉抬起的原因

足背屈受限or动作模式出现问题

足背屈测试

单腿跪姿，保证右脚的膝盖和脚踝处在同一条线上，并在脚尖前一拳距离的位置插上指示杆。

在右脚脚跟不抬离地面的情况下，将膝盖输送至指示杆。

若膝盖可以碰到指示杆，说明足背屈没有受限；若还没碰到指示杆，后脚跟就被迫要抬起则足背屈受限。

足背屈受限的解决方法

右脚脚尖离指示杆10-12厘米的距离做单腿跪姿，并让右膝尽可能靠近指示杆。

保持该状态，并在脚跟不离地的情况下，增加动作幅度至最大化。

保持20-30秒，每天反复做3-4组。

动作模式错误的训练方法

训练一

做击球准备时，右脚外侧踩住一颗高尔夫球，并进行半挥杆练习。

要点：送杆后，右脚不抬离这颗球，并保证右髋略低。

训练二

在击球时，右脚内侧做内贴式动作，击球后再略微抬起右脚跟，使脚尖指向相应方向。

注意：做内贴式动作，并非脚后跟向外旋转。

留言互动

“除了打薄，你还经常打出什么样的球？”

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（统计截止到4月3日中午12点整）