健康烹饪，掌握几个小窍门

1、选对烹饪方式

高温是产生油烟的主因，因此，想要减少油烟，最好选择蒸、煮、拌的方式烹饪，但中华美食丰富多彩，一直这样做肯定吃不到想要的美味，那么在炒、炸、烤的时候就要学会掌握小窍门，减少危害：

①炒菜时， 热锅冷油、大火快炒；炒之前还可以 先将食物焯水到半熟，减少高温烹饪的时间。

②煎炸食物，可以 先将食物煮熟，缩短炸的时间；还能用 挂糊的方式隔绝一些温度；每次都应该用 新鲜的油。

③烤的时候，别用明火炭烤，改用 电烤；用 锡箔纸将食物包起来，让食物免受到“烟熏火燎”；烧烤的食物可以用 葱姜蒜、柠檬汁等腌制，能减少烤肉时杂环胺的产生。

2、加醋，留住维生素C

醋是一种酸味调味品，一般只在使用醋溜、糖醋等烹饪手法时才会加。其实，很多菜的烹饪过程中都可以加醋的。

因为食物中的维生素C可阻断亚硝基化合物(一种可导致消化道癌症的物质)的形成。而醋不仅可以 保护维生素C不被破坏，还能促进维生素C的吸收。