《蛤蟆先生去看心理医生》：觉察最佳人生坐标“我好你也好”

今天是2021年春节，值得祝贺的仪式感强烈的好日子，祝各位朋友春节愉快，牛年吉祥，生活顺心，心理健康。

《蛤蟆先生看心理医生》这本书是英国国民级心理读物，有感而写的文字已经十多篇了。随着故事中心理咨询顺利推进，节奏也在进入完成时，有感而发的文字也会结束，但是对于生活感受和心理探索我们会继续。

今天文字对应的是故事“人生坐标”这个章节，也非常适合在春节的喧闹之余，思考我们每个人该有什么样的人生坐标。

毕竟，生活里有坐标才有目标，实现目标的过程才有效有趣有味道。

我们先看下人生坐标理论知识。

沟通分析理论是经典精神分析的拓展，本质是人格结构理论，本我、自我、超我对应的是儿童自我、成人自我、父母自我。声明下这里的自我都特指状态，也就是会或者能变化。

儿童自我意味着“我不好你好”的弱势情绪，父母自我意味着“我好你不好”的强势情绪，而成人自我则是“我好你也好”的示弱情绪，由此把“我好不好、你好不好”分别作为纵横坐标，由此得出四个象限。

这四个象限就象征着人生坐标，看看我们在哪个坐标象限中，又会如何灵活变化？

看起来，选择“你好我也好”这个成人自我状态最好不过，这也是蛤蟆咨询后要走向的目标，而“你不好我不好”则是病态的最糟糕，我们希望抛弃远远的。还有其他两种也不太讨我们喜欢。

不过既然是状态，又有各种可能，也就在生活中都不会少见，毕竟理想丰满现实骨感。这其实很正常，因为觉察意识到最关键，看见我们自己所在状态即疗愈。

还是举例说明。

1、你好我不好，适应型儿童自我状态。

春节前要买些东西回去农村老家串门，其中一项东西是买牛奶还是买鸡蛋，牛奶好拿，鸡蛋实用，就这点事儿也是需要决定的。

后来，我干脆放权了，都可以，买啥都行。其实内心标准也会有的，比如好拿、好用、省钱、省力等等，都是指标，不能决策反映出的就是儿童自我状态。

说出选择意图，直接决定去做，很多小事才是真正小事，这也是村上春树所言，“选择没有对错，用行动让选择变得正确”。

2、我好你不好，挑剔型父母自我状态。

听到分享的故事，孩子再次考雅思，有进步但还是7分，没有达到既定预期。孩子回家后备考状态并不好，放松松懈，由此家长也有生气。于是有了一次争论谈话，孩子点明自己没达标也不好过，需要安慰些，可是换来的是家长笑着问如何安慰哈，分明看不到自己的努力，只盯着不努力时候。

我对此也深有感触，想像自己会如何说，也许会找出最初对话，予以负性刺激，试图让能从中学到点什么，比如反省自负、面子、努力等。不过还是想想这些：人在情绪中说什么都是无效果的，批评要比肯定效果差，落井下石不是好办法，还有我们要求是否太高了呢？我们自己处于其中能做的更好嘛？我们在能干涉时候做了什么？还有，伤口撒盐是好事嘛，还是应该共情“这样结果也很失落吧”“没事儿，看看其他办法如何”。

指责真的很容易，看到真的很难，尤其人家和自己一样有缺点时候。“家是避风港湾”“家有无条件的关爱”，能做到多少呢？

3、你好我也好，成人自我状态。

春节假期里，希望孩子读读《津巴多普通心理学》，意愿不大，不过最后达成协议，先听我来讲，感兴趣再看书，这个方法也不错，开始了好多天。回顾期间商定时候，有弱势表达“希望读一读”，也有强势表达“学这个好处多，工作生活用得着”，最后示弱表达“看看有什么好办法解决它”，最后还是孩子建议这个模式。

生活中，我们都是在这些象限坐标中来回走动，甚至最糟糕情形也会有，这也很正常，只要能觉察该走的人生坐标方向就好。

最后，祝大家心之所愿，心想事成，节日退行，天天欢快！