密传练身功法（2）
Akiane Kramarik 11岁作品
On My Knees（双膝跪下）2006年
二、练侧身窜
练习时先练野马分鬃式的行进，从慢到快，和架子野马分鬃的手、腿、身一样，重心的转换要快，步法要稳。再练八卦桩侧身窜，在八卦木桩中侧身弧步行进，如没有木桩，用沙袋摆放。窜越时身不得歪斜。三人练，一人主练，围绕两人“8”字窜，侧身而过，举步轻灵，倒步要快。两人夹窜，两人并排站立，间距仅容一人侧身越过，练者凭眼力，练到不碰任何人，侧身穿过。
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Akiane Kramarik 11岁作品
On My Knees（双膝跪下）2006年
二、练侧身窜
练习时先练野马分鬃式的行进，从慢到快，和架子野马分鬃的手、腿、身一样，重心的转换要快，步法要稳。再练八卦桩侧身窜，在八卦木桩中侧身弧步行进，如没有木桩，用沙袋摆放。窜越时身不得歪斜。三人练，一人主练，围绕两人“8”字窜，侧身而过，举步轻灵，倒步要快。两人夹窜，两人并排站立，间距仅容一人侧身越过，练者凭眼力，练到不碰任何人，侧身穿过。