容易上火、焦躁、生气！今天的三个阴瑜伽动作恰好可以用来平衡过剩的阳气！

一到夏天，人就总容易上火、焦躁、生气等等。

是什么原因导致的呢？

●天气的炎热，有些人会烦躁不安，大动肝火。

●因外界强烈的光线产生烦躁的情绪。

●夏季昼长夜短、蚊虫干扰，晚间辗转反侧，难以入眠，导致疲劳，造成人们的心理节奏紊乱。

据心理学家和医学家研究发现，人在低温环境中有利于形成较佳的精神状态，而在气温上升幅度较大时，人的精神情绪容易产生波动。

所以，夏季必须注意改善生活环境和习惯，既要有效的补充身体的营养，又要注意睡眠方面遵循夏季的养生之道，顺应夏季昼长夜短的特点，保持平静、乐观的心态。

最主要的要有效的运动，今天小编给大家分享3个瑜伽动作，可以用来平衡过剩的阳气，让我们体内的能量平衡。一起练起来吧～

01.低弓步

●吸气，抬右腿向后向上，呼气，向前一步迈至双手之间，左膝盖落地。

●膝盖在脚踝正上方，对准第二根脚趾头。

●下一次吸气，抬双手向上举过头顶，肩膀下沉，尾骨稍向内卷

02.蜥蜴式

●四角板凳式跪于垫面上

●双手不动，双膝向后走大概一个脚掌的距离

●屈手肘落下小臂将下颌和胸部落下，贴向垫面，大腿垂直于垫面

03.半神猴式

●后侧膝盖落地吸气，臀部向后，前脚掌剥离地面，脚趾朝向天空方向。

●呼吸，保持脊椎的延伸，慢慢的从髋部开始向下折叠，直至整个上半身贴近前腿。

（图片源于：网络）