普通人最多一天可以抽多少支烟？医生建议：尽量控制在“这个数”

中国的吸烟人数已经高达3.5亿人，并且还在不断增长过程中，是一个名副其实的吸烟大国，对于男同胞们而言，如今生活压力非常大，而香烟对于他们而言是一种精神慰藉，在吸烟的过程中能够短暂性的忘却烦恼，尤其是香烟中的尼古丁会诱使大脑产生多巴胺，从而让人处于短暂性兴奋的状态，所以越来越多的人有了烟瘾。

虽然香烟是烟迷的精神食粮，但是不可避免的却会对身体造成伤害，尤其是对于肺部，会导致肺部癌变，据相关数据统计显示10个肺癌患者当中至少有6个有吸烟历史，可见吸烟对于身体的伤害是很大的。

香烟中的尼古丁和焦油以及其他上百种有毒物质进入到身体之后会通过肺部过滤，虽然肺部会过滤掉一部分的毒素，但是肺部也是有承受能力的，如果吸烟数量过多，肺部也会因为无法承受着过重的压力而病变，那么一天抽多少根才合适呢？听听医生是怎么说的。

一、普通人最多一天可以抽多少支烟？医生建议：尽量控制在“这个数”

医生表示，肺部每天承受的香烟数量最多在4~5根左右，如果超过这个数值的话将会给身体造成加倍的伤害，所以也就意味着每天吸烟的时候不要超过5根即可。但是对于一些烟瘾较大的香烟而言却是不可能完成的，因为有一些人甚至一天能够抽一包烟。

抽烟只需要我们的一个念头，但戒烟却需要我们付出大量的时间、精力，还有强大的意志力，如果实在是无法做到戒烟，也要尽量将吸烟数量减少，避免对于身体造成更大的伤害，当然在选择香烟的时候也要擦亮眼睛，一些对于身体伤害大的香烟，尽量还是不要再抽了。

二、以下这三种香烟或该被加入“黑名单”当中，建议大家不要再抽了

1、杂牌子的烟

这类香烟往往价格比较便宜，所以有一部分人贪图便宜就会购买杂牌子的烟，但是杂牌子的烟无论是卫生还是生产规格都不达标，长时间吸这种烟会加重肺部的负担，对身体健康影响更大，所以大家在选择香烟的时候，还是选择那些比较常见的常规化香烟吧。

2、细烟

最近几年，细杆烟比较流行，小巧经济非常美观，尤其是深受女性朋友的青睐，细烟虽然很细，但是它含有的有毒物质丝毫不比粗烟少，所以平时尽量不要吸这类香烟。

3、发霉受潮的烟

香烟的储存条件还是比较高的，如果放置在比较潮湿的环境中，就可导致香烟发霉，而发霉的香烟就会产生黄曲霉素，这是一种致癌物质，比砒霜的毒性高60倍，所以如果发现香烟上有霉斑，一定要尽快扔掉，不要再抽了。

三、经常吸烟的朋友，不妨用下面这2个方法自测一下，看看肺部是否还健康呢？

1、爬楼梯或者是慢跑

如果自己在爬楼梯后或者是慢跑后，观察自己的呼吸频率，5分到10分钟之内的呼吸和呼吸频率就能恢复正常，说明肺部还算健康，但是如果在轻微运动之后就感觉到胸闷气短并且呼吸的时候还伴随着杂音甚至有咳血的症状，这就说明肺部出现问题了，尽早做个肺部CT检查一下。

2、吹火柴

首先手拿一根火柴，或者是用打火机代替，放在离自己30cm远的地方，如果能一口气吹灭，说明肺活量高，肺部是比较健康的。如果不能吹灭，那就把火柴或者是打火机移到距离自己15厘米远的位置，如果还不能吹灭，说明肺出现问题了。

四、日常生活中如何养肺护肺，让肺部更健康呢？

1、远离烟气较重的污染

肺部是非常重要的气体交换场所，所以污染较重的环境会增加肺部的负担，尤其是现在空气质量不断下降，建议大家在外出的时候要戴好口罩，另外也要远离油烟环境以及二手烟环境。

2、经常运动

对于一些吸烟者来说，平时做一些适当的运动，可以缓解吸烟对肺部造成的损伤，在运动的过程中能够加快加深呼吸，帮助肺部把浊气排除体外，增加肺动力，锻炼肺部功能。

3、多吃黄瓜、冬瓜、雪梨等

日常生活中一些常见的食材，对于肺部的滋养很有效果，比如黄瓜，冬瓜，雪梨，建议经常吸烟的朋友不妨多吃一些这类水果蔬菜，对于肺部是有帮助的。

4、多喝水，多喝养生茶

平时多喝水能够帮助肺部排出垃圾和毒素，当然在喝水的时候也可以加入一些滋养肺部的食材，根据沈括的苏沈良方记载，将胖大海、决明子、菊花、罗汉果等食材按比例煮水喝，很多人都在用这种小食方，因为它讲究药食同源，食材皆为药食两用。

胖大海：胖大海具有清热利咽喉的功效，还可以抑菌消炎，帮助清除肺内堆积的毒素，还能清除肺火。

菊花：菊花具有清热、散结、明目的功效，可以治疗风温初起所致的头痛、咳嗽，还能益肝阴、平肝阳。

罗汉果：罗汉果具有下气润肺、滑肠通便的功效，可以缓解肺热所致的咳嗽、痰多、喉咙肿痛等症。

其实为了肺部健康，最为重要的还是早点戒烟，如果实在是无法戒掉，不妨把烟的数量控制在5只烟以内，当然除此之外，在日常生活中也要多吃一些有利于肺部健康的食物，多喝水，多喝养肺润肺茶，从而使肺部变得更健康。