如何掌控自己的情感精力。

如何掌控自己的情感精力。

💡积极的情绪，对我们的身体健

康有着重要的作用，启动积极的情绪也会让我们精力更加充沛。

☝那么在日常生活中有哪些简单易做的小事可以提升我们的幸福感呢？就和大家分享一些亲测有效的保持好心情的方法。

🌟1.写下三件积极的小事

大家可以在每一天结束时，写下三件让自己感到快乐的小事。这些事可以小到“在路边看到一朵盛开的小花”或者“今天公交准时到达”。

⭕这个方法不仅会让你在记录时回想起那些瞬间感到开心，也会让你留意到生活中微不足道的美好的事，增加日常的幸福感，在记录过程中你就会发现自己比想象中要幸运很多。

🌟2.给自己设立一个每日目标

在心理学家Carol Ryff提出的一个广泛使用的心理健康模型中，一个人的幸福感主要有六个组成部分，其中最重要的是我们的自主权，就是一种对自己生活的掌控感。

⭕因此每天为自己设立一个现实可行的目标，比如锻炼15分钟，写一篇日记等类似这样的小目标，并且达成它，就足以提供我们每天所需的自主感，使我们更加快乐。

🌟3.在通勤路上听音乐

研究表明，最快的让人变得开心的方法是回想起快乐的回忆，而音乐在这个过程中有着至关重要的作用。

⭕音乐会让人更快进入回忆，欢快的音乐往往带来正面的回忆令人心情愉快。

好啦😉以上就是学姐的每天快乐的小秘诀。

👉同学们做过哪些可以提高幸福感的小事呢？