糖尿病高血糖不怕，3个妙招“赶走”饥饿感，血糖还不升

对于高血糖患者而言，为了控制好血糖，要严格控制主食的摄入，但又因为高血糖的原因，其又容易出现饥饿的情况，这点对于很多糖尿病患者而言是一件非常烦恼的事。这种情况，到底该怎么处理呢？下面为大家介绍。

高血糖容易饿该怎么办？

1、不能过度的减少主食

主食能够为身体提供能量，不能过分的限制，对于做轻体力的劳动人群来说主食量要控制400克，重体力人群主食控制在500克。吃饭前可以喝一小碗杂粮米粥，不仅能够给人们饱腹感，同时补充了营养以及水分。

2、采取少量多餐的原则，做好荤素搭配

容易饥饿的高血糖人群可以采取少量多餐的原则，每顿饭只吃7分饱即可，上午9：00和下午4：00适当的加餐，此方法能够减少餐后血糖升高，同时也避免了饥饿难耐。

吃饭前可以选择低热量低糖分的食物，比如西红柿、黄瓜等，不仅能为身体补充膳食纤维以及维生素，同时也给人们饱腹感，减轻了饥饿，防止血糖的波动。推荐凉拌蔬菜，不仅能调节口味，同时也防止餐后血糖升高，最大化保证了里面的营养。

高血糖吃什么好？

1、黑木耳和洋葱

黑木耳中的营养成分很高，比如胡萝卜维生素、木耳多糖以及矿物质等，尤其是木耳多糖降血糖效果显著。洋葱里面所含有的硫脲丁酸能够降低细胞对糖的利用，含有的前列腺素a能够扩张血管。

2、苦瓜和魔芋

在苦瓜里面含有一种物质类似于胰岛素一般，具有降低血糖以及血脂的功效，同时也帮助减肥。魔芋属于高纤维素低热量的食物，里面有大量的葡萄甘露聚糖，可以降低血糖。因为魔芋分子量比较大而且粘性高，能够延缓肠道对葡萄糖的吸收，防止餐后血糖升高。

糖尿病人在平时要控制糖的摄入量，在感觉饥饿的时候可以用肉食和蔬菜来充饥。也可以吃一些大白菜和小白菜，还有青菜以及空心菜和莴笋之类的能够起到降糖的食物。

温馨提示：

如果高血糖患者饥饿比较频繁的话，就要及时去检查诊疗。要合理的搭配饮食，避免吃高糖分的食物，适当锻炼身体来增强胰岛素的抵抗能力。