我是如何增重约20斤的

先上图：

我突然想到一个成语：（体重体脂）势如破竹！

还差3个月就到18年了，心血来潮，我先整理一下前9个月的体质情况。对了，我现在正在水清校区“自习”，刚刚吃完晚饭，一份红烧肉土豆套餐，外加一瓶雪碧。（好像推送到此可以结束了……）雪碧没有喝完，就放在我的左手边，旁边还有一个矿泉水的空瓶子。

常见的体重增加（这里指由正常体重增加到微胖或者肥胖）无非这几个原因：1. 没有控制饮食；2. 运动量少；3. 睡眠不规律；4. 情绪波动比较大心情差。（此处的因素并不十分严谨，是自我感觉的，哈哈哈，仅供参考）

首先我的睡眠比较规律，一般来讲尽量会在晚上11:30前睡觉，多数时候是在11点前的，早晨也基本在6:30起来，所以睡眠方面较现在的人类，还算是比较规律。

其次，我的情绪没有多大的波动，毕竟我和外界接触的不多（上课也是上完了就走了。）我没有失恋，也没有热恋，基本一切正常。

问题就出在了前两点，饮食＋运动。

我一般是不怎么吃非健康食品的，准确来讲，相对于很多人常吃零食，我还是比较喜欢吃水果的，各种水果，基本是没有不喜欢的。哦，稍等，可能这是一个不容忽视的原因，就是水果糖分比较高，而且据说现在的水果较早些年的水果糖分高很多。而且还有一点就是在暑假期间，我经常晚上吃西瓜，还时不时的用勺舀着吃……还有就是我在暑期上课期间有一阶段是经常拿一个白色布袋的，目的是用来专门装一些口粮……因为暑期上课强度大，我之所以能够平安度过，基本没有任何异样，一个功不可没的行为就是随身携带食物补给，上午课间（尤其是在北新桥校区）就会吃一些水果，下午课间就会吃一些干粮，可能是锅巴，也可能是能量棒类的。

不过你们看，从4.29到现在9.29，我的体重仅仅增加6斤，说明我本身吃的东西并没有十分不健康。只是吃的有些多而已。5个月的时间如此大吃，体重并没有疯涨的另外一个原因就是我本身运动量还是有的。相比较于16、15年等，今年的运动量少了一些，但是相比较于平常人我的运动量也是普通群众难以企及的。（不过我们还是要在一些方面和5%的那些人比较，或者和自己比较。）

6.18号我参加了长春净月潭森林马拉松半程，当然参加完了我就回家了，又是一顿大吃；（科普：参加马拉松一定要说明是什么组别，比如有5公里的欢乐跑，也叫马拉松，还有可能是100公里的那种超级马拉松哦，村上村树就参加过。）

7月份我开始练习骑自行车，不过其实运动量并不算大；

9.9号参加北京国际铁人三项赛半奥距离（同理要说明距离）。

而每次比赛当然不能直接去参加（否则可以说是想不开，找💩），肯定还是要练习的。

1.7到4.29这3个月体重增长是10斤。一个比较重要的原因可能是既有寒假，又有回家的几天，还有就是没事的时候我自己经常做饭，年初我还在和沈老板和蒙奇合租，他们不在家我也经常自己做饭，并深得我妈的真传，多次吃撑……而且我最喜欢的就是土豆，土豆片、土豆块、土豆泥（主要是炖时间久了就成泥了……），顿顿还要有肉。

不过体重并没有疯涨的原因还是我的运动量。

3月份学会游泳并获得深水资格证；

3.26号郑开马拉松半程赛（21公里），并于2小时07分完赛。

无论如何，我的体重都是增加了，而且还不少，多亏我还是喜欢运动的，虽然现在有一种胖的灵活的赶脚。从身体素质上讲，我的体脂确实有些高，前些天为了参加11月的全程马拉松而在海淀医院做了个体检，医生说，小伙子有点胖呀，注意控制饮食哦……如果同事说我，我还不觉着啥，还有人说我胖了以后比原来耐看了，最开心的是我妈。但是当医生建议我控制饮食的话，我的心情就不一样了，虽然我的左手边仍然摆着雪碧，而且在写的过程中我还喝了三口。

我是这样想的，体重增加减少都不是问题的核心，关键在于这个能否影响我的生活，现在看来我175cm的身高，将近160斤的体重稍微有一点点影响，影响中稍微突出的就是我的肚子，所以我的目标是减下我的肚子，行走跑步变得灵活就好啦～～

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