节气养生：大暑初至热蒸雨煮，学会养生清凉度夏

昨天

大暑

大暑初至，热在中伏

大暑节气，正值三伏天里的“中伏”前后，40℃以上的极端高温天气最易在此时出现，也是一年中雷雨最多的时节。

正所谓水满则溢，月盈则亏，当气温到达顶峰之际，也是天气转凉的开始。

此季过后便是立秋，秋风起、暑热散。

01

喝粥消暑

明代医学家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”的说法，大暑时节喝碗粥，消暑的同时，脾胃也舒坦了。

大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。

老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。

02

饮茶祛暑

喝茶可以在补充水分的同时，帮助人体散热降温、生津止渴。

推荐金莲菊花茶：金莲花4克，菊花2克，甘草4克。

将材料分别用清水快速冲净沥干，加3碗水熬煮，大火煮开后转小火煮约三分钟。日常饮用具有清火、明目、生津的功效。

03

少食辛辣

此时，人体脾胃机能较弱，易出现湿热内蕴的情况，如乏力身重、汗多而黏、口气臭浊、食欲下降、腹胀便溏、尿黄等症状。

大暑期间饮食应以清淡、有营养为原则，忌食辛辣油腻之物，如辣椒、羊肉、牛肉等。

推荐食用绿豆、黄瓜、豆芽、赤小豆、马齿苋等消暑生津的食物，脾胃较虚弱的人，在进食上述食物时，可少量佐以生姜、砂仁或者苏叶等。

04

祛湿寒，冬病夏治

根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

也可以趁着暑热天气把体内湿寒驱除。

05

小心患上空调病

室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。

所以暑天空调房间的最佳温度为25℃——27℃，每隔2小时要通风换气。

06

莫动肝火

另外，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。

有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

大暑孕育着成熟，万物在暑气中野蛮生长，展示着生命的繁盛、辉煌和多姿多彩。

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