走路和不走路10年后的区别,原来每一步都是… 2024-08-01 16:22:03 本文转载自:雪赢养生思维 版权归原作者 美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率:患心脏病几率——运动者:37/1000缺乏运动者:227/1000患高血压几率——运动者:40/1000缺乏运动者:704/1000患肥胖症几率——运动者:4/1000缺乏运动者:808/1000最重要一点——寿命差距:运动者平均比缺乏运动者长寿11岁倘若缺少锻炼,得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的几率就会增加。走路是摆脱打针吃药的良方,走路多了,身体好了,身上的疾病减轻了,吃药就少了。“走路是百炼之祖”健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”,被誉为人类最好的医药,这并非虚言。有许多研究证实,有规律性的健步走计划,可增进人身体许多部位的健康。1头脑适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽,这是一种叫做“快乐激素”的物质,并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波,使身体的各种节律处于和谐状态。2心脏健步走会增加心脏负担?不,走路会降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉动数,促使心脏侧支血管更发达。 3胃肠帮助胃肠蠕动,促进消化。4肺部增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,降低抽烟的欲望。5背部健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多,与其他运动相比不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。6骨骼健步走相当于对骨骼实施重量训练,能促进身体多吸收钙质,抵抗骨质疏松。7膝盖预防退化性关节炎,要点在于保持适当的体重,以运动维持下肢良好肌力。健步走时关节部位承受压力不大,又可强化肌肉,对膝关节有益。8腿因为人体三分之二的肌肉集中在下半身,运动全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦这些肌肉萎缩,人就无法维持正确姿势,而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。调理肠胃防便秘,扭着走 如果每天走500米“一字步”,可以大大减少患便秘的风险,特别是促进肠胃的蠕动,加速营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的疗效。当我们坐着或躺着的时候,内脏是极其拥挤地“堆”在一起的,当身体抖动起来时,身体的内脏就会因获得活动的空间而备感“舒适”。所以走的时候加上一些肢体动作,比如胯部扭动等,相当于在给内脏做“按摩”,帮助肠胃蠕动,让气从下面走(放屁),而不是从上面出(打嗝)。每天坚持10分钟,就能有很好的效果。在健步走的过程中,加大腰和胯部的转动,让身体在行走中有节奏地扭动起来,可以促进排便,防止便秘,减少直肠癌的高发。缓解肌肉酸痛,交替走推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行,同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下,前行走路会使关节和肌肉受到牵拉,日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。倒走正是一种逆受伤机制,可以减少磨损,缓解肌肉疼痛,促进机体自我康复。补肾调理前列腺,踮脚走 坚持踮脚尖走路,能补肾壮阳。当我们踮起脚尖走路时,是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此,踮脚走路可以按摩足三阴,驭气上行,通过足少阴肾经温补肾阳,改善性功能。这个方法对前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。减掉腰围,敲着走 女性腰围超过80厘米,男性超过85厘米,就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此,现在提倡“要健康,先减腰围”,走路时捎带手加些动作(比如敲带脉),能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找,它环绕在腰间,就像是我们的腰带。在腰两侧,有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线的交点就是)。如果你的肚子软软的,而且还有“救生圈”,走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,保准腰围飞速下降。脚痛,弹着走 现在很多人走路都是甩着脚走,脚不用力,这也是脚容易骨折的原因之一。如果学会弹着走,并且每天这样走,那么每走一步就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。有“三高”,击掌走 击掌走:一边步行一边击掌,有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合,更能增加糖与脂肪的消耗。锻炼腰肌,学螃蟹走 世界上的动物都是直行的,唯有螃蟹是横着走。人如果学螃蟹侧行,要让身体重心随时伴着交叉足移换,两手按步伐自如地扭动。注意保持节奏感。这种走法有益于锻炼腰肌和臀部肌群的肌力,加强髋、踝关节的灵活性,提高人体的平衡能力。 最后的话:你可以选择不运动,但和运动的你相比,最大的差异会体现在你人生的最后10年!你希望你的最后10年会是怎样? ⊙部分图文源于网络 赞 (0) 相关推荐 踮脚静蹲每天2分钟,强肾气通经络,强腰强腿,身体更健康 踮脚静蹲每天2分钟,强肾气通经络,强腰强腿,身体更健康 每天踮脚蹲10分钟,升腾阳气,强肾固腰,身体好! 每天踮脚蹲10分钟,升腾阳气,强肾固腰,身体好! 走路和不走路10年后的区别,原来每一步都是一味药… 每个人都特别希望自己身体更加健康的,那么这个时候就应该要记得经常的通过一些走路的方式去改变自己,因为这样才可以帮助你更加健康的,那么走路和不走路的十年的一些区别,到底哪些原来每一步都是因为要我们就应该 ... 早上走路 和不走路10年后的区别,原来每一 步都是一味药! 美国<科学>杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率: 患心脏病几率-- 运动者:37/1000 缺乏运动者:227/1000 患高血压几率-- 运动者:40/1000 缺乏运动者: ... 女儿被拐10年后成功找到,全村人都在庆祝,父母却偷偷报了警 电影<亲爱的>讲述了一群父母寻找被拐孩子的故事,黄渤饰演的田文军与郝蕾饰演的妻子卢晓娟仅依靠儿子田鹏维系着他们岌岌可危的婚姻,一天,田鹏在外出玩耍时无故失踪,两人不得不踏上艰难的寻子之路. ... 经常走路和不走路,最后10年的区别 经常走路和不走路,最后10年的区别 “全款”和“贷款”买房有什么区别?内行:10年后,差距一目了然 因为现在国内的房价总体上呈现出不断上涨的趋势,尤其是在一二线城市靠近市中心的房子更是高到令现在的不少家庭都有着很大的生活重担,对于现在的年轻人来说也很难能够在他们的承受范围之内. 所以,如果高房价持续 ... 走路和不走路的区别这么大!原来每一步都是一味药… 走路和不走路的区别这么大! 原来每一步都是一味药- <科学>杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率: 患心脏病几率-- 运动者:37/1000 缺乏运动者:227/1000 患高血 ... 公立学校vs私立学校,培养的学生有什么区别?10年后就知道了 文/红丽说教育 现在我国目前大概分两种类型的学校,一种就是由国家成立的,另一个种就是由民间组织的学校.也就是我们平时所说的私立学校和公立学校. 家长们总是会在这两种学校徘徊.不知道到底是应该把孩子送到 ... 公务员和事业单位的区别,10年后的差距,网友感慨很现实 文/香橙聊教育 公务员和事业单位同样作为铁饭碗,2者之间却有很大的差距,尤其是10年后差距更明显. 不管是公务员还是事业单位都是历年毕业生报考的目标,也是很多人心中最理想的工作.因为报考的人数众多,竞 ... 爱走路和不爱走路的人,区别竟这么大!原来你走对的每一步,都是“补药” 美国<科学>杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率: 患心脏病几率-- 运动者:37/1000 缺乏运动者:227/1000 患高血压几率-- 运动者:40/1000 缺乏运动者: ...