练出清晰的腹肌，最快需要多久？！

腹肌数量都是基因决定的

然而要显露腹肌却是体脂肪决定的

那么要看到腹肌

最快要多久呢？

看看他们

这是有健身基础的

用了50天

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啤酒肚大叔用了一年！

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腹肌因人而异

和每个人的毅力有直接关系

三分练七分吃

在看到腹肌这个事儿上

吃很重要

如果你能吃干净的食物

体脂也足够低

那么使用下面的教程

可以更快看到腹肌

每个动作做10-20次

动作间休息10秒

5个动作为一组

每天做1-3组

1

10-20次*1-3组

2

10-20次*1-3组

3

10-20次*1-3组

4

10-20次*1-3组

5

10-20次*1-3组

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