三伏天养生不仅要防中暑，还要防感冒！

夏天悄悄来临，现在我们即将到了一年中最热的时候——三伏天。今年三伏天有40天！

“三伏天”是一年中最热的时候，很多人都把凉爽的夏天当作头等大事。夏天真的很重要，但是不要过度排斥夏天的炎热。夏天，防寒和防暑一样重要。

第一，不要长时间吹空调。

虽然总有网友开玩笑说夏天的生活是空调给的，但是空调使用不当会死人。

尤其是出门回家后，迫不及待地在空调前成长，对着空调直吹。只是皮肤表面还在出汗，所以吹空调的时候水分很容易进入体内，容易损伤杨琪。

而且空调长时间处于冷气模式时，肌肉容易受凉，最终会引起肌肉痉挛或肌肉酸痛。也是因为这个原因，长时间呆在空调房里，感觉很虚弱。

所以吹空调的时候温度不要太低，只有26-28度左右。室内外温差最好不要超过8度，以防长时间呆在空调房里，不习惯出门。

还有一点需要注意的是，空调开了很久，需要开窗通风，让室内空气流通。通风时间不应少于15分钟。

第二，不要吃冷食，多喝水。

西瓜、空调、WiFi是当代年轻人度过夏天必备的三件套。也许再加一杯冰可乐，这个夏天会更加完美。

适当地吃这些冷的食物可以缓解夏天的炎热，但是如果大量食用，会对自己的健康造成威胁。

夏天，天气炎热时，血管处于扩张状态。突然吃太多冷的食物和饮料，容易导致血管快速收缩、血压波动和心脑血管疾病。

同时，当这些过于冰冷的食物进入胃内时，容易使胃内的血管收缩，温度下降，容易增加胃的负担，容易导致腹泻、腹痛和胃肠炎。

如果觉得热或者生气，可以给自己煮一碗绿豆汤或者酸梅汤，营养健康，还可以消暑降温。酸梅汤还能生津止渴，增强食欲。

第三，不要洗冷水澡。

夏天，血液循环加快，皮肤表面温度较高。这时，洗冷水澡对血管有刺激性，会引起血管突然收缩，容易导致血压升高。

有的人洗澡后感冒，有的人形成血栓，引起急性心肌梗死，威胁生命。

所以，如果想洗澡，最好在运动后等30分钟，等到身体的热量差不多释放后再洗澡。

洗澡的水温不宜过高或过低，只需40度左右即可。

第四，睡觉时不要开温度太低的空调。

晚上睡觉的时候，很多人喜欢在被子下面吹空调，但其实睡觉的时候他们的体温会下降。对寒冷的感知下降了，容易引起感冒。睡前一定要把头发吹干再睡觉，不要对着空调直吹头。

对着空调吹，头皮温度下降，流向大脑的血液减少。如果你有心脑血管疾病，严重时可能会诱发中风。

有些人喜欢侧睡，有空调就更危险了。因为你可能一觉醒来发现脸不对称，可能是因为你晚上吹空调瘫痪了！

三伏天气温高，所以人觉得热，经常出汗。但是出汗是新陈代谢的重要方式之一。

夏天如果没有办法及时排出体内的汗液，就会降低人体的免疫力，变得更容易中暑生病。所以不要排斥出汗太多，也许是在帮你排毒！