女子坚持3年过午不食，结果体重虽然降了，但她的经历却值得反思

前几年公司新来一个美女，身材纤瘦苗条，她每天中午吃过饭后就拒绝再吃任何东西了，同事之间分享零食，她也是坚决不肯吃的。办室的小杨就忍不住问她原因，她告诉小杨，她刚生完小孩时可胖了，就靠着过午不食，只吃早饭和午饭，午饭过后不再吃任何东西，才恢复了苗条身材，然后她一直这样保持，所以身材一直很好。小杨羡慕地看着她的杨柳细腰，再看看自己的水桶腰，决定也按这个方法减肥。

虽然那美女呆了一年就辞职了，可小杨一直以她为榜样坚持过午不食，坚持了3年，现在她总算收获了自己梦寐以求的好身材了，只是她并没有多开心。

因为她没想为了瘦，这样做付出的代价太大了。就这几年时间，她就总是会感觉胃不舒服，以前偶尔会出现腹疼，她想着减肥忍忍也就过去了，可最近，睡眠越来越不好，而且疼痛加剧，变得越加频繁了，甚至会呕吐，反酸。最后疼得实在不行，才去医院检查。这一检查原来是患上了严重的胃溃疡。医生就是因为她过午不食的坏习惯造成的。

医生告诉她，我们的肠胃早已适应了一日三餐的规律，胃非常守时，到了进食时间就会分泌胃酸。如果此时胃里没有食物，胃酸就会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。

还有长时间过午不食，不只会伤害到肠胃，还会导致内分泌紊乱，免疫力下降，甚至卵巢和子宫都会受到牵连，可能造成过早绝经。瘦了身却伤了健康，甚至导致提前衰老，那就得不偿失了。

小杨的亲身经历无疑给许多减肥的人士敲响了警钟。用过午不食的方式来减肥并不可取。想要减肥不能走极端，应该循序渐进，不是不吃饭，而是要少吃。

如果要“过午不食”，一天只吃两顿，那么这两顿的时间就不能和平时吃三餐时一样了，可以将早饭和午饭放得晚一点，比如早上10点左右吃早餐，下午四五点吃午餐，还要注意食物搭配，荤素营养搭配合理，粗粮细粮相结合，确保两餐提供的能量也能满足身体正常所需。

开始要慢慢让肠胃适应，一周选择一天这样做，再慢慢加到一周五天，等肠胃慢慢适应这种进食规律了，才可以完全这样做。而且这种方法也只适合工作不累的人，因为这些人身体能量营养消耗比较慢，即使从午饭过后不食，也不会胃里空空，有饥饿感。

对于其他人，关键是少吃，一日三餐按时定量，饮食上戒掉高热量高脂肪的食物，吃饭吃上五六分饱，还需要多运动来帮助燃烧身体里的脂肪，这样才是正确健康的减肥方式 ，可以在不伤身体的情况下瘦下来。

总之，通过通过同事小杨的经历，需要每个迫切减肥的美女的反思。要知道身体健康是一切的基础，只有在不伤害身体健康的情况进行减肥，才是有意义的。过午不食虽然有效，但是却会损伤身体健康，所以不建议大家使用。