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委中这个穴位大家都非常熟悉，这个穴位有着非常好的舒筋通络、散瘀活血的作用，对腰背部疼痛有着非常良好的治疗和缓解的作用。这个穴位如果用好了,效果非常好，如果用不好，很可能让疼痛的感觉更加明显。

委中穴—人体自带的“最佳止痛药”

如果你是被腰腿疼痛所困扰的朋友，按摩委中穴一定要控制好手法和力度。循序渐进地进行点按。切勿用力过猛。

“委中”是人体耐痛阀，就好比一个自来水的阀门，只有力道恰到好处，才能让阀门开合自如，如果用力过猛，很容易对经络腧穴造成伤害。也很难达到缓解腰背疼痛的目的。

因为“委中”止痛通络的作用比较强。可以说是我们身体止痛方面的“应急部队”是训练有素的“精兵”。

大家在遇到疼痛问题特别是腰背疼痛的问题的时候，可以对“委中”进行适度点按和刺激，让身体止痛的“精锐部队”对“疼痛”这个敌人进行“消灭和打击”。但要注意把握力度和手法，如果力度和手法过重，让这支“止痛精锐部队”成为“疲兵”那么很容易伤害到“委中”所处的足太阳膀胱经这个经脉。

按摩“委中穴”时需要注意的事项

如果您有这种腰背疼痛的情况，按摩委中穴可以起到舒筋通络的作用。如果您没有这种情况，按摩它也能起到壮腰健肾的作用，可以说委中穴对腰部的治疗保健的作用是比较好的。

中医很重视感觉，这和西医重视数据有所不同，因为人是一个整体，外在的感觉一定程度上决定了内在的状态，他们之间的关系是互联互通的。

外在感觉的变好也预示着内在状态的改善。这点上在按摩“委中”穴就表现得很明显，正确的按摩使腰背部疼痛感减轻，而腰背不那么疼了，就更加愿意活动。

适度的活动让腰背部的经络更加通畅，形成良性的循环，这就是中医所蕴含的智慧，激发自己的“内生动力”。按摩委中穴要适宜的刺激。所以“委中”虽好，切勿过度刺激，给大家提个醒。

那么，现在最后我们再说一说“委中”它准确的位置在哪里？

如果我们想取准确“委中”，有一个很简便的方式，那就是我们可以趴在床上，找到腘窝的位置，并把小腿做一个屈曲的动作，当我们屈曲的时候，腘窝腘横纹之间有两个很明显的肌腱，在腘窝与腘横纹两条肌腱中间的位置就是“委中穴”，找到穴位按下去还会有一种“条索状”的感觉。

刺激“委中穴”，可以用刮痧的方法，如果手中没有刮痧板或者是条件不方便的时候，也可以用手轻轻拍打的方法来达到刺激“委中”穴的目的。

这个方法很简单，找到穴位之后，手掌四指并拢，放在这个位置，轻轻地有节奏地向内用力地进行拍打，以局部出现小红点儿，穴位四周微微出痧为宜。

如果出现的小红点儿连成一大片，那就说明，你的力道用大了，刺激过度了。我们在前面也强调，对“委中”的按摩要用轻微的刺激，如果力道过重很容易引起不适，这是我们在按摩“委中”穴时所需要注意的问题。

“委中穴”可以说是人体自带的“最佳止痛药”，效果好且无副作用，如果经常正确的按摩刺激“委中”穴，相信对我们腰背部的疼痛问题，一定会大有裨益的。

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