说起来很重要，做起来不重要，忙起来直接不要的健康，你了解多少

说起来很重要，做起来不重要，忙起来直接不要的健康，你了解多少

健康的标准包括三个层面的含义，即躯体（生理方面）健康，心理（精神方面）健康和社会（社会方面）适应性完好状态，不仅仅是没有疾病和虚弱现象。

1.生理方面

（1)食快：不挑剔食物，食欲旺盛（胃口好），可以很快吃饱。提示脏腑功能良好。

（2)便快：有了便意，可以很快排泄完大小便，绝无困难和痛苦。便后有轻松愉快舒适的感觉。提示消化系统和泌尿系统功能良好。

（3)睡快：有了睡意后上床能很快入睡，并且睡得深，梦少，有效睡眠6~8h.起床后精神饱满，精力充沛，头脑清醒。提示神经系统功能健全。

（4)语快：语言流利，表达准确，思路清晰，遇事沉着冷静，逻辑性较好，说话中气充足。提示脑、心、肺功能正常。

（5)走快：行动无障碍，动作敏捷，活动自如，一般行走3~5km后无疲劳感，且有愉快感觉。提示肌肉、关节、神经系统功能良好。

2.心理方面

（1)个性：具有良好的个性特征，意志坚强，感情丰富，脾气性格虽有差异，但情绪、感情相对稳定，胸怀坦荡，不蓄积仇恨，能宽容，有一定忍耐性，经常保持平和心境和良好心态，处事保持有理有节，不无事生非和有意找“事”，提示心理健康。

（2)平衡：因种种原因，出现心理问题、心理障碍、心理危机时，能采取多种方法及时调适，保持心理相对平衡。过程是心理平衡－不平衡一再平衡。提示心理健康。

（3)咨询：遇到自身难以解决的“心理问题”时，能适时与亲人、朋友交流或者从心理咨询师、专业医师那里“解决问题”。提示心理健康。

3.社会方面

（1)处世能力：具有客观地看待和认识社会、单位、家、他人、自己及较好的自我控制能力，能适应复杂的社会和人际现状，会保护自己但不伤害他人，不危害社会，对“不平”事件能保持良好情绪和客观态度，经常性地保持外（社会、人际）环境与内（心理、态度、观念）环境的相对平衡。提示社会适应性良好（健康）。其实，社会主义核心价值观内涵也是个体心理和行为健康的重要内容。

（2)人际关系：包括与家人和睦相处，始终充满爱心，尊老爱幼，不为琐事“翻脸”，爱人爱己，日常待人接物，不论亲疏，能大度友善，不斤斤计较，乐于助人，与人为善，能体谅和理解他人的心理感受。

4.躯体健康的具体指标

包括体温、脉搏、血压、呼吸在正常范围，有时虽出现点小异常，经休息或其他治疗后很快恢复正常。

还应注意观测：是否眼睛有神、面色红润、声音洪亮、呼吸平稳、腿脚灵便、二便正常、牙齿坚固、身材匀称、头发润泽、双耳聪敏、脉象徐缓规则，记忆能力，睡眠质量，食欲增减，指甲颜色，男性性功能和女性月经等变化，根据这些细微变化预测可能患病的概率，及时体检。如果有小便浑浊、泡沫多，大便不规则或稀或干，体重增减较快，小伤口流血不止或愈合慢，女性月经紊乱，男性性功能急剧下降或亢进，睡眠障碍等，就要及时诊治。