用这两个动作测试老年人肌肉力量，安全、可靠，还有数据对照 / 四六文摘

下肢肌肉占到人体肌肉的60%,大多数肌肉在这之下.如果肌肉含量不足,一方面我们的膝关节.髋关节会不稳定,造成骨性关节炎等.另一方面,肌肉里含有很多线粒体,线粒体越少,我们利用氧的能力就越差,心脑血管疾 ...

"今天我才知道,以前都白跑了!" 毫不隐瞒的讲(虽然以前跑得也不多),这是我第一次在训练营上课后内心的想法,跑步其实也是一门学问,既要遵守循序渐进的原则,也要注意跑步技术,同时还不 ...

自然促进睾酮分泌,一个动作,增加肌肉力量,让你浑身有劲

人在50~70 岁会流失掉多达30%的肌肉重量,有些老人走路颤颤巍巍,就是因为他的肌肉缺乏力量.老人可以多做些运动增加肌肉力量. 适合老人的常见运动诸如有氧运动.抗阻训练.柔韧性练习.平衡性练习. 有 ...

2018-09-21 13:06 大家好,我是小神. 前面图解了一篇自由倒立教程的文章 <倒立离墙必倒?三大招,带你解锁自由倒立,无保留手倒立教程> 文章主要是针对已经能做靠墙倒立的健身爱 ...

现代人生活方式的改变,久坐成了多数人的常态.而久坐不仅仅只是会让我们的身材发胖,还会让自身的体能下降,让你走两步路都会容易喘气. 试想一下,万一有一天你家的电梯停电了呢?要是让你爬几层的楼梯上去,估计 ...

人类能享受运动的乐趣,周游世界,都是因为有两条可靠的腿.其中,膝关节是腿部当中的枢纽,支撑着人体大半个身子(除了小腿和脚)的重量,是人体重要的承重关节. 基本每个人生来都配备了一副设计精良,功能高级的 ...

具体做法请观看下方视频

日常训练背部肌肉的动作有很多,比如高位下拉.引体向上.杠铃划船.绳索划船等等.除了这些动作以外,哑铃划船也是必练动作之一. 如果你留心观察会发现:有人用单手划船,还有人在用双手划船.那么这两者之间有什 ...

如果说小白跑者只知道跑步就是撒开腿跑的话,资深跑者则深知力量训练对于跑步的重要性. 力量训练对于跑步有四大好处:提升配速.提高跑步效率.避免伤痛.让你跑得更轻松. 一.从原理上认识跑者如何更有针对性地 ...

用这两个动作测试老年人肌肉力量，安全、可靠，还有数据对照