脾虚，身废一半！健脾“冠军”不是小米，适量吃点，让脾胃更茁壮

现代人的饮食习惯跟以前相比，有了翻天覆地的变化，吃得越来越“好”，各种各样的病也变多了，胃病就是很普遍的一种。但其实，很多人胃不好，不单单只是胃不好，跟脾虚也有很大关系，在中医看来，脾胃是分不开的，脾胃不好百病丛生。脾虚，身体或就废了一半！对照下面的身体表现看看，你的脾还好吗？若中招，该早点调理了，偏僻食物常吃点，慢慢增强脾胃功能，预防疾病。

脾虚的人，脸色黯淡无光，看上起病恹恹的。脾是后天之本，中辅助运化，一旦脾虚了，不能很好的运化，人体就不能及时吸收和利用食物中的营养成分，缺少营养，脸色自然好看不了，整个人的状态看上去也比较差。

身材肥胖，不过不是真正的胖，大多是虚胖。脾虚的人，体内水运失常，多余的水分排不出去，堆积在体内又难以及时被代谢，人就容易“肿”，是水分多引起的虚胖，并非实胖。这种胖，肌肉不结实，比较松垮无力。

舌苔还会发白、厚腻。脾虚的人，往往体内水湿也较重，而水湿过重，囤积在体内，在舌头上会有所表现，舌头上的白苔比较多，也厚；舌头看上去也比较胖大，就像是被水泡过一样，若仔细看，舌头两侧可能还有牙齿印子。

食欲也不好，经常消化不良。脾胃虚弱，脾失健运，也会影响到吸收和消化功能，胃口会下降，进食量减少，即便吃得少，也不觉得饿，吃了之后又容易肚子胀，还会拉肚子，大便也比较粘腻。

这几种脾虚的身体表现，若你中招了，就算只有一个，也应当早点调理。想要健脾，要知道脾为什么虚，其实原因多半都出在自己身上，跟不良生活习惯有关。

有的人不注意保暖，虽然严冬已经过去，但气温不是一下子就上来的，波动比较大，但很多人已经开始减衣了，冷了还是要适当添衣的。特别是部分女性，经常露脚踝，这也会让寒气入侵，加重脾虚。

还比如错误的饮食习惯，很多人不论春夏秋冬，一直都爱吃寒凉的食物，比如冰激凌，虽然吃着也觉得凉，但又很过瘾。殊不知，常吃凉食会损伤脾阳，容易加重体内寒湿，损伤脾胃功能，加重脾虚。

因此，想要让脾慢慢好起来，伤脾的行为不要再有，可以先从饮食上入手调理，适量吃点对脾胃好的食物。

说起健脾养胃的食物，可能很多人都会说小米，的确，在一定程度上，喝点小米粥可以养脾胃，但很多人会走入误区，大量进食。小米粥比较细软，几乎不用咀嚼，很容易消化，而脾胃用进废退，长期大量喝，可能会带来反效果。

芡实称得上是健脾“冠军”，与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的人食用，适量吃点，或能帮你健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。可能对于苏州人来说，或比较熟悉芡实，在当地，芡实也被叫做“鸡米头”。

除了芡实，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点，有好处。

五谷多是甘味食物，可以适当吃点，但是像蛋糕、面包等甜食，建议脾不好的人要少碰，以免吃多了加重痰湿，影响到脾胃功能。

除了在饮食上加以调整，每晚睡前，大家还可以按揉按揉腹部，围绕着肚脐顺时针逆时针按揉，促进脾胃消化，促进代谢，或能帮你缓解腹胀，也能促进血液循环，保持腹部温暖。

现在已经到春天了，气温会逐渐上升，可以开始运动了，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处。

中医建议：日常多饮1“茶”，或能帮助远离胃部疾病

著名医书《扁鹊内经》中曾记载，猴头菇、丁香、沙棘、佛手、茯苓等食材，均有养胃护胃的功效，常将以上食材按合理的比例熬制成茶饮，具有助消化，养胃健胃，抗菌、抑菌、消炎等功效，对于幽门螺杆菌的清除也有着不错的辅助作用。这也是老中医常用的养胃小食方，其药食同源原理如下：

猴头菇：猴菇多糖和氨基酸具有保护、调理消化系统、修复受损面粘膜。

丁香：丁香花青素是很强效的抑菌剂，能够防止细菌粘附在胃壁上，有效抑制幽门螺杆菌的生长。

沙棘：所含的原花青素有抗氧化活物，健脾养胃、消食化物，对胃部健康起到养护作用。

佛手：有理气化痰、止呕销胀、健胃等多种药用功能。

以上几种食材，对胃有着不错的功效，但是自己去找齐以上食材，再进行熬制的话，是比较耗费时间和精力的。小编为大家找了一款现成的茶包，是由以上食材按合理比例配制而成，独立小包装，想喝的时候，取一包开水冲泡即可。

综上所述，脾虚，身废一半！如果以上几种表现你中招了，建议抓紧养脾，别等拖出病来才开始重视，健脾冠军芡实，可常吃点，上面提到的几种食物，也可换着吃，对脾胃有好处。