【原创】洪式太极拳手法基本功—— 反手圈规范动作

缠丝圈有大有小，大圈不敌中圈，中圈不敌小圈，越小小到无圈时，方知太极真神妙。洪公说：无非一圈一太极，其大无外，其小无内之圈也。洪公把太极拳手上的基本功法归纳为“正手圈”和“反手圈”，为后学铸造了一把进入太极拳大门的金钥匙。本文是反手圈的规范练法。

【反手圈】假定仍依右手为例（共分四个分解动作），如正手圈图预备式。

动作一：身左转，收肘齐乳，手指上扬。对方手在上面为掤法，如再收第二动（此例为左手，不拘左右皆可用），与一路第十五式庇身捶的第三动（图动作一）。

动作二：身略左转立变右转，手随身的右转回到胸口前，手指上扬，为掤法，肩部为靠法，肘臂部为肘、挤法，手部为按法。如：庇身捶二、三动作与一路第十四式十字手第二动作的右靠法；与正手圈的第二动一样，肩与胯部都不许转大，要合住（图动作二）。

动作三：身继续右转，手变逆缠，沿腹部、胯部走外下弧线，为挤法，如一路第六十一式第二动左进步挤；一路三十九式右转身蹬脚第二动（此例均为左手）一路十字手的第一动右下挤法（图动作三）。

动作四：身继续右转，小手指上挑，在胸右前继续走外上弧线回到原处，为挤、採、按法；第四动与第一动转换处，为按法、小挒法。如一路第七十八式退步跨虎第三动右手。手走外上弧线时，一定要手领肘，肘领肩，不许亮肘。反手圈完成后，亦如椭圆形鸡蛋，不过大头在里而小头在外（图动作四）。

练习反正旋单手圈时，眼看固定方向，胸部不许超过45度，胯部可大于45度，但尾骨不能左右摆动，而是随着腿部的一提一落，形成一螺旋的小倒三角线路。

为了说明两个单手圈的线路，只能大体划分四动，其实每一动里无论在任何部位均可根据对方的方向、高、中、低等不同角度变换各种着法。拳式子里每个“着式” 的用法，就是根据对方来力的方向而变化的。当有了一定基础后，在具体实践中自然会体会出来。也就是说，反、正两个单手圈亦可大可小，真正实用起来，可小到从外形看不出圈来的。

腿部的变化，身左转，左腿必顺缠，右腿必逆缠，反之亦然，这是与生俱来的。看似简单的两个单手圈，即包括了手的八法，手、臂部的公转与自转，腿部的顺逆自转，身体的自转等。整个套路中的要求，也是手臂在整套拳中的线路。久而久之，自然就会产生柔韧性以及与腰裆的螺旋配合，当练起套路来，自然就圆、柔，顺随，不僵硬，还可以防止学生亮肘。因此，我要求学生多练习划反正旋单手圈。

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