相关推荐
-
小神之路:徒手健身入门,重视这三大点,将让你的锻炼事半功倍
2018-10-08 15:28 大家好,我是小神. 今天给大家介绍,个人认为徒手健身,最重要的三点. 喜欢健身的你,可以参考,借鉴. 一 重视基础 倒立 我们按照力量模式,把平时的锻炼,按照腿推拉核 ...
-
这9个引体向上细节你做到了吗?引体常见9个错误
这9个引体向上细节你做到了吗?引体常见9个错误
-
冲优计划:引体向上突破20冲击30
对于部分同志来说,引体向上个数从0到1是一个重大的突破,从不合格到合格又是一座陡峭的高山. 但是随着大家转改士官或者肩上加星星加杠杠,经过部队长期系统的体能训练,大多数人单杠成绩都能达到及格.良好的水 ...
-
4个经典徒手动作,在家就能练遍全身每一块肌肉!
via:运动健身gif图 01 保加利亚分腿蹲 切忌出现膝盖大幅前移.超过脚尖的错误姿态,那会给膝关节施加大量不必要的压力,显著提升伤病风险- 而动作节奏过快.毫无控制的错误练法,则会缩短 ...
-
用这个训练模板,引体向上从5个到15个,花了三个月
大家好,我是小神. 对于徒手健身而言,引体向上无疑是最重要的训练动作之一. 他被称为练背的王者动作. 同时,引体向上是一个进步艰难,退步又超快的动作. 今天主要跟大家分享,增加引体向上个数的训练计划. ...
-
引体向上——练背的黄金动作!如何实现从0到5个的突破?
引体向上是一个锻炼背肌的黄金动作,可以帮你雕刻上半身线条,男生练出宽厚的背部,女生练出紧实纤薄的美背. 对于徒手训练的人来说,引体向上是一个颇有挑战的动作.你或许可以一次性完成30个俯卧撑,却未必能一 ...
-
引体向上,一个练背的经典动作!怎么完成才标准?
引体向上是最为经典的健身动作,也是练背动作之中被应用得最广泛的.引体向上动作,能够高效发展中上背部的肌肉力量. 但是,这个动作看起来也很简单,训练的人这么多,但是多数人还是会犯几个常见的错误.这几个错 ...
-
小神之路:四个步骤,带你解锁徒手练背王者动作——引体向上图解教程
2018-09-18 10:06 大家好,我是小神. 我们知道,徒手练背的王者动作,当属引体向上莫属. 对于刚接触健身的初学者,想做几个俯卧撑,几乎没有难度.但是,如果你很少运动,想拉一个引体向上,应 ...
-
背部发力越清晰,引体向上越标准,几个方法提高引体练背效果【一点资讯】
对于正在练背的人来说,引体向上无非是练好背的关键动作.对于背部刺激来说,引体向上贡献太大,但不代表每个人都能随便引体向上.背部发力越清晰,引体向上越标准,几个方法提高引体练背效果 当然,即使你做不出完 ...
-
练背有什么好处?一组练背的动作,提升背部肌肉力量,塑造身材
迷人好看的背部线条,是所有健身者的梦寐以求的.出色的背肌,可以让你的身材看起来更为好看,轮廓立体感更明显.健身的人保持着低体脂率,让你背部显得更为年轻. 很多健身小白去到健身房,大都是针对自己看得见的 ...
-
练背有什么好处?一组练背动作,改善体型,练出好看的蝴蝶背!
如今的男女们,对于身材的要求越来越高.好身材的标准并不是瘦就可以了,还需要拥有好看的身材线条. 男生希望练出发达的倒三角身材,女生希望练出紧实的蝴蝶背,这样穿衣服更好看,可以成为行走的衣架子.而缺乏锻 ...
-
健身练背有什么好处?一组练背动作,帮你塑造好看身材线条!
你去健身房的目的是什么呢?是不是想要拥有好看的腹肌身材,马甲线身材,强壮的胸肌? 很多人去到健身房,也是梦想自己能够拥有让人羡慕的身材.但是,往往却很少人会注意到背部的训练,因为背部的肌肉,我们平时是 ...
-
坚持练背好处多,不会练背可不行!7种动作打造有型背部
坚持练背好处多,不会练背可不行!7种动作打造有型背部
-
练背有多重要?一组练背动作告别虎背熊腰,强化上半身线条!
健身训练的时候,你会重视哪个部位的训练呢? 大部分男生会重视胸肌跟手臂的训练,而不部分女生会重视翘臀.马甲线的训练. 那么,背肌的训练你重视了吗?上半身最大的一个肌群是背肌,占据了上半身肌肉的3/4左 ...