为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢？看过这些图你就懂了...

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有人觉得瑜伽自己在家跟着视频练习就可以了，何必花钱去瑜伽馆?然后在家练出了毛病，就说瑜伽不好。

• 初学者需要好的老师，师傅领进门，修行靠个人。首先你要有老师指引;其次一定要找对的老师，专业的老师，入门对了，才能正确地练习。

  有了一定的正位知识后，就算偶尔没空去瑜伽馆，也可以自己在家正确的练习简单的动作。

• 中级练习者需要好的老师，练习一段时间后，有些练习者会养成不好的动作习惯，自己不知道，需要老师来指出。某些体式的难点重点，经老师提点，就会豁然开朗。

• 高级练习者需要好的老师，这个时候，更需要的是精神层面的导师，可以引导自己进行内在的练习，而不仅仅停留在体式。

瑜伽是一种健康的生活方式，自律地练习，真实地练习，享受练习本身，就是最好的状态。

下面收集了20张正误对比图，初学者也能一看就懂，看完你就知道，为什么瑜伽不能照葫芦画瓢!

• 双脚要扎根，转动骨盆向前，延展脊柱

• 上下手臂一条直线，双腿稳定有力

• 髋部摆正，身体两侧均等延展

• 双腿稳定扎根，肩膀远离耳朵

• 骨盆和胸腔展开，脚回勾有力，手掌有力

• 身体摆正，不能往前送

• 胸腔朝侧面的打开，看侧面

• 髋部摆正，上方大腿内旋，脖子后侧延展

• 脚对齐膝盖，脊柱延展，大臂外旋

• 右髋部往前转动，胸腔展开向前

• 髋部摆正，上方腿内旋，脊柱延展，不要塌腰

• 看上方，展开胸腔，左髋部向后

• 肩膀对齐手腕，右面脚跟上提

• 髋部下沉，胸腔转动向上

• 脊柱延展，双脚回勾有力