我掉眼泪,爱哭,那又怎么样?| 慢慢问答室

💬 第 7 期问答栏目

✎ 读者@(匿名) 问:

今天和家人因为一些琐事吵架了,很不愉快。

家里人在单位里工作对下属从来都是厉声呵斥,对我也一样,说是为了提高心理承受能力。

我试着鼓起勇气表达自己内心的情绪和看法,结果还是被说“内心不强大”或者“心理承受力不好”,“不够勇敢”之类的话。

作为成年人的我们,经常被灌输着“坚强的人不流泪”、“你看我多勇敢,遇到困难不流泪”。

但我觉得很不舒服,它的潜台词就像是在说“掉眼泪和爱哭=脆弱和心理承受能力弱”。

可是,心理学界不也早就否定批评、斥责这些对提高心理承受能力没有用吗?

我也讲过不少相关的道理,但是无济于事,这种相处模式确实让人很不愉快,忍耐也不是最好的办法,我应该怎么去努力?

 慢慢答 

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了解到你的情况后,慢慢想先抱抱你~

的确,在学习心理学的过程中,我们明白了情绪的存在是有意义的,表达情绪更是人类的天性。

可是回到现实里,确实也总会有各种各样声音,让我们压抑自己的情绪。

就像你会渴望自己难过的情绪能被家里人接纳,但在你父母的认知里,却会认为“流泪是弱者的表现”。

这时我们情绪表达的需求,和家里人的不接纳形成了矛盾,让我们陷入无助和被动的困境里。

若此时家里人还刻意对我们厉声呵斥,以”提高你的心理承受能力“的名义来反驳我们,就更容易让我们觉得不舒服,甚至很想去辩驳。

而面对这样的困境,我想分享几点内容。

希望对你有帮助。

首先,你依旧可以坚定捍卫自己的情绪自由。

之前我们的漫画里分享过一句话:如果哭没有用,那笑又有什么意义呢?

因为开心也是一种情绪,大笑是我们对这种情绪的表达。

既然我们都能接纳笑,那为什么当我们遇到难过的情绪时,我们就不能用哭的方式来表达呢?

喜怒哀乐都是我们的天性,没有任何人能够评价我们的情绪。

甚至我想说:你不必为自己的情绪作辩护。

因为情绪的表达都是我们内心最真实的反映,我们没有任何必要为了别人而压抑自己的内心。

所以当别人用压抑你的情绪来提升你的心理承受能力,你可以拒绝这种方式。

开心时笑,难过时哭,难道这不就是心理健康的体现吗?

其次,我们也要理解父母的不理解。

在你的描述里,我还看到一点:

你不认可家人现在的做法,觉得没有必要。

甚至可能你也希望,家人能认可你表达情绪的行为,至少不要压抑你。

在这里,我不建议你去说服他们,因为说服和改变是很难起效果的行为,但你可以转化一下自己的想法,来让自己更加舒服地过日子。

我们需要承认,我们跟上一辈子的人常常在观念上会有差异。

你当然可以笃定地表达自己的情绪和需要,但不代表父母一定能满足你,迎合你。

或许在过去的生长环境里,他们就是需要这样的方式来生存,才能更好地面对世界,这些方式成了他们一路走过来的经验,甚至将会贯彻一生。

他们不一定像你一样热衷于心理学,也不一定真的认可你的行为,这时如果我们以讲道理的方式要求他们改变,反过来也是对他们的一种冒犯。

既然我们不希望父母要求我们压抑情绪,我们也可以试着不强求去改变他们。

当然,不改变他们不代表我们必须压抑自己,我们可以在不改变的情况下,找到一些自己的出路。

第三,为表达情绪找个出口。

不改变父母并不意味着不能宣泄我们的情绪,在难过的时候依然能够去向家人倾诉。

尽管他们依然不能够接纳你,但我们还是可以尽情表达出来,让情绪能够流淌出来,并且在这个过程里,我们会有一些新的体验和变化。

假如你确实需要得到别人的接纳,也不妨可以找一段更安全的关系。

安全的关系可以是愿意分享聆听的闺蜜,也可以是亲密关系里的TA,也可以是从小宠爱你的爷爷奶奶。

在遇到一些不被家人接纳的情绪时,我们可以和他们互相倾诉,或许这些倾诉会变成吐槽或者小笑话,在这个过程里情绪就慢慢地流动出来。

但无论如何,最重要的是:

要肯定自己的情绪,也肯定自己表达情绪的权力。

至于过程是什么样子,我相信只要选择适合你的就可以了。

以上就是慢慢问答室的第7期,如果你也有解不开的心事,欢迎到后台跟我倾诉哦。

编辑 / 梁茶

监制 / 五花鹿

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END.

慢慢问答室

各位读者好,这是“慢慢问答室”。

在这里,我会回答一些读者的问题。

这些解答,不一定是非常正确的心理理论,但一定是我个人真心认可的观点和想法,甚至会有一些我个人的小情绪和小毒舌。

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