瑜伽体式编排技巧大全(珍藏版)

瑜伽体式分类及排课技巧

01 

站姿体式类

排课技巧:

站姿体式类型,这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段。

02 

坐姿体式类

排课技巧:

坐姿体式类,这一类体式适合排列到一堂瑜伽课的静坐热身之后,或者排列到俯卧或者仰卧体式之前。

03 

后弯体式类

排课技巧:

后弯体式类,这类体式适合排列到脊柱热身完之后,也适合排列到前屈类型的体式之前。

04 

手部和腿部支撑的体式

排课技巧:

手部和腿部支撑的体式,这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段,即将进入到高峰体式的阶段。

05 

手臂支撑和倒立平衡体式

排课技巧:

手臂支撑和倒立平衡体式,这类体式属于高级体式,适合排列到一堂瑜伽课的高峰阶段,作为挑战练习,切记不可排列数量过多,1-3个足以。

06 

全身练习序列

07 

肩颈腰背放松序列

08 

手倒立序列

09 

轮式序列

10 

神猴式序列

11 

手肘倒立序列

12 

乌鸦式序列

13 

侧乌鸦式序列

14 

飞鸽式序列

15 

昆虫式序列

16 

下背部放松序列

17 

睡前助眠瑜伽序列

18 

单腿侧板式序列

19 

莲花式序列

【版权声明】图文来源于网络,版权归原作者所有,侵权必删。
(0)

相关推荐