这5种蔬菜水果，吃了不便秘，第二天“一泻千里”

现在很多人越来越注重身体健康，注重养生保健。其实平时我们只要注重饮食习惯就能改善很多健康问题，平时我们要拿饭当“药”吃，而不要拿药当饭吃。现在很多人由于生活习惯以及饮食习惯不太规律，经常会出现便秘问题，那吃什么能够缓解便秘呢？这几种蔬菜水果首当其冲了。

一、火龙果

火龙果是缓解便秘最好的水果了。在肛肠医院的旁边水果店里，卖得最火的就是火龙果了。都是医生让病人去买的，知道是为啥了吧，火龙果里面有丰富的膳食纤维，并且它含有的糖分不多，吃多了也不容易发胖，还有一种吃饭，堪称“拉粑粑”的利器，晚上用火龙果拌酸奶第2天肯定“一泻千里”。很多人用过这个方法特别管用，特别是减肥的朋友，有很多人在晚上就用火龙果拌酸奶吃。

二、木耳

木耳也是经常的清肠排便的利器，白天吃饭吃多了，想减轻一下肠胃的负担，晚上清肠餐就吃木耳就可以了，可以用凉拌木耳，把泡开的木耳在水里焯一下。加上油盐酱醋这么一搅拌，第2天便便肯定特别通畅了。有很多减肥的朋友晚上就是吃木耳来清肠，效果特别好

三、奇亚籽

奇亚籽就是鼠尾草的种子，也是一种植物，它也是排便便的好帮手。奇亚籽遇水之后可以扩大6倍的体积，满满的胶质的感觉，可以在肠胃中体积增大并且包裹住食物的残渣，促进肠胃蠕动，促进排便，奇亚籽属于草的种子，种子都是可以孕育生命的。

所以它里面的养分特别多，它的蛋白质含量比牛排还要高。一杯奇亚籽相当于三杯牛奶的蛋白质，而且它里面还含有很多的膳食纤维，还含有维生素以及矿物质，很多明星模特随身带着水瓶子里面装着奇亚籽当水喝，饱腹感特别强，很多减肥的朋友都会准备一袋奇亚籽。

四、大叶类的蔬菜

大叶类蔬菜里面含有很多的水分以及膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动。晚上吃饭的时候多吃点蔬菜，第2天便便肯定特别通畅了，咱们在晚上吃饭的时候要注重早少清淡。不仅以后不用减肥。而且是可以延续十几年甚至几十年的饮食好习惯。

五、菌菇类蔬菜

比如金针菇，杏鲍菇，香菇等等这些蔬菜里面的膳食纤维很丰富，金针菇含素有“明天见”的称号。它里面的膳食纤维非常丰富，几乎没怎么消化，第2天就排出来了，促进肠胃蠕动，促进减肥。效果相当的好，如果你便便不通畅，不妨晚上吃点这些蔬菜水果吧。第2天肯定“一泻千里”。