春节期间,这件“大事”不能松懈,关系到宝宝颜值!
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
辣妈帮首席营养顾问
擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子!
离春节还有不到一个星期啦~
春节假期走亲访友,
每家的果盘里总会堆得满满的,
遇到热情的长辈还会
抓一大把糖往孩子口袋里塞……
提到甜食,
别说宝宝了,
大人都对其趋之若鹜,
人类天生对甜食没有抵抗力。
过多食用甜食的影响
想必大家也都有所了解,
此处不再赘述,
但是你知道吗?
吃糖还会影响人的颜值哦!
研究发现血糖高的人更显老
英国生物学家大卫·甘恩教授对人的外观年龄为什么有这样大的差距,产生了极大兴趣,为此进行了一项特殊研究。
他和荷兰莱顿大学合作,让一组人对600名受试者的标准面部图像进行年龄评估,最终的结果令人大吃一惊——“血糖和人的外观年龄有紧密关联”。
六百名受试者按照血糖水平分成:低血糖组、正常血糖组、高血糖组,另加入糖尿病患者的数据作为对照。
从左到右,按照血糖水平高低,受试者的外观年龄出现递增的变化,低血糖的人显得年纪更小,高血糖的人则比实际年龄平均显老两岁。
那么,在诱人的“甜蜜炸弹”面前,
我们该如何当好孩子的“挡箭牌”呢?
斌姐您好,我家宝宝爱吃糖,春节期间,孩子吃糖的频率会比平时还要高,我担心会对牙齿不好,也会对身体健康造成影响。我该如何引导孩子少吃糖呢?
——网友 小薰妈
斌姐答疑:
小薰妈您好!
首先家长要做到以身作则,宝宝不吃,家长也不吃。
其次,要规避宝宝接触到糖果甜食的几率。
再次,就是良好的教育了,反复潜移默化地疏导,把培养宝宝的良好口味,当做一件工程浩大的事儿来对待。
对以下这些含糖食物要SAY NO或偶尔为之——
× 添加人工甜味剂、过多的糖、玉米糖浆的食物
× 含有氢化脂肪的食物
× 含有色素和添加剂的食物
× 罐装和加工食物
当然,这些含糖食物是YES的——
√ 新鲜食物
√ 全麦食物
虽然从营养的角度来讲,膳食纤维和碳水化合物,是健康的好伴侣。但给宝宝选择食物时,除了考虑营养,还要照顾到宝宝的生理特点。高膳食纤维的食物,一是不好消化,二是饱腹感强,三是影响到矿物质的吸收,所以给宝宝要适量食用,建议全天粗粮摄入量不超过主食占比的五分之一。只有合理的搭配,才能安抚好宝宝体内的血糖,保护好宝宝的小牙齿,让宝宝享受到食物带来的愉悦感。
斌姐碎碎念:
虽然甜味带给人愉悦的感受,
但它不是身体必须,
所以即使一直不吃甜味的食
品也无损健康。
因为只要吃主食,
淀粉就可以在身体中转化为葡萄糖,
足够身体代谢使用。
春节期间,
孩子少量吃糖也是允许的,
但记得要让孩子及时漱口刷牙哦。
回复“吃糖”了解更多知识。
你会控制孩子吃糖吗?
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-这是我为大家分享的第217篇文章-