怎么跟男友建立信任感？

我和男友之间总是互相怀疑

老师您好，最近七夕快到了，本来该是高高兴兴的节日，但我发现我跟我对象最近总是遇到什么事儿就先怀疑对方。

我怀疑他不说实话，他怀疑我不爱他，然后两个人总因为这样的事闹别扭。

我想借着七夕这段时间，把握机会好好跟他沟通一下信任感这个问题，我该怎么谈呢？

许川老师回答：

这位朋友你好，信任和安全感，是贯穿在整个恋爱关系甚至是婚姻关系中永恒的话题，这是一个很严肃的问题。

因为婚恋关系能够延续的动力，就是在脆弱的时刻从另一半那里获得信任和安全感。

我先说信任。“信任”是我们对另一半的主观信心感受，它包含三个要素：可预测、可依赖、信念。

“可预测”是指我们基于对他过往行为规律的了解，可以对他未来的言行作出预判。

比如你曾经在一件事上遭到了周围人的怀疑，而你的男友并没有听风就是雨，而是用智慧帮助你澄清了误会。

有了这段经历之后，再遇到有人诋毁你时，你就不会担心你男友会盲信流言。

这是我们对一个人产生信任的起点，只要接触一段时间，对方行为的一致性就可以帮助我们建立起对他的信任；

如果你或者你男友缺乏一致性，变幻莫测，你们之间的信任就无法建立。

“可依赖”说的是，我们相信另一半有能力和意愿去让我们依赖。

说白了，你男友身体很壮，可以把煤气罐扛上6楼，并且他愿意帮你这么做，这就是可依赖，但他有力气但不愿做或愿意做但没力气就不算。

每当你冒着被拒绝、被不屑、被嘲笑的风险，暴露自己的脆弱和需求时，都能得到男友正向的回应和有力的支持，就会逐渐对他产生信任感。

“信念”，则是那些虽然无理由无事实依据无推论过程，你就是对他有信心。

假如你的家人朋友都不太看好你跟你男友，但是你一点都没有受他们的影响，你就是相信你男友会一直爱你在乎你。

“信念”其实比“可预测”“可依赖”更加难以产生。

因为很多女生都无法确定男友对自己好，是因为单纯的爱还是别的什么原因，无法确定他是不是也可以用同样的方式爱别人。

这也就是为什么，前任问题总是很多女生心中的一根刺。

好今天的干货来了，如果你觉得你们之间没有同时具备可预测、可依赖和信念三个要素，可以通过这么几种方法，慢慢提升你跟男友之间的信任。

首先，你们找一天，坐下来讨论一下，怎么提升彼此的信任感。

给彼此一天的时间去共同思考一个问题，“我需要你做到什么我就会更相信你？”

两个人都把认真思考的答案罗列下来，然后一起做讨论。

比如你提出了几点，

• 我需要你删除前女友的联系方式；

• 我需要你每次参加朋友聚会之前跟我报备你的行踪；

• 我需要你把我介绍给所有朋友认识；

• 我需要你不单独跟异性朋友约见；

• ……

比如你男友提出，没有他的陪伴你不要单独参加男性组织的活动，不让某个男性帮你代收快递，不单独跟男同事出差……

现在需求都提出来了，接下来你们俩都各自想一想，对方提出的标准有哪些是可以做到的，可以做到就答应对方，并且以后要身体力行地去落实；

做不到的，要坦诚地说出来，并表达出为什么做不到，获取对方的理解，通过多次协商讨论最终达成共识。

第二，如果你的某个谎言被男友戳穿了，勇于承认并真诚道歉。

解释清楚自己说谎的出发点和出于哪些因素考量，让对方明白你并非没来由地不靠谱。

另外最好不要在日常小事上频繁说谎，以免形成不诚实不可靠的预判。把这一点告诉你男友，你们俩一起遵守。

第三，言出必行。

答应对方的事，无关大小，尽量做到，因为信任是在每个实现承诺的瞬间产生积累的。

爽约、出尔反尔这样的事发生多了，彼此的信任度就会大打折扣。

第四，耐心倾听对方并作出善意回应。

神态专注表现出“我在听”，复述他的话表确认，接纳他的感受，这些友好善意的回应会让他更愿意对你坦诚。

如果在这一点上你男友做得也不好，你也可以首先改善对他的回应方式，并渐渐引导他知道你也需要这种柔软善意的回应方式。

最后，为他保守秘密。

不要与亲朋好友谈论你男友私人的事情，因为你很可能并不知道他是不是愿意让别人知道他曾对你分享的事。

一旦他认为你不能为他保密，他会主动选择对你隐瞒一些情况。

信任感和安全感都是从日常小事中建立起来的，你可以从小事开始，尝试按照我说的这样做。

最后，也祝正在听节目的所有朋友节日快乐。