如何提高情商？

提升情商的方法很简单，只需要一个就够了，但是需要时间。

有些人把情商说的特复杂，真正体验过，自己实践过的话，就知道“大道至简”，说复杂了的，基本上是理论研究型。

这个方法就是“了解自己”，了解自己不仅仅是从头脑的层面了解自己，还要从身心的层面。

首先，先定义一下什么是情商，比较流行的对于情商的定义，并不是指委屈自己左右逢源的那一种，而是在指：1，首先自己的内心不轻易被影响和动摇。2，对别人有足够的理解和尊重。

而这两方面的提升，都有赖于一件事情，了解自己。当一个人充分理解自己之后，首先不会轻易被别人影响；另外也可以推己及人，更有能力从内心出发，理解别人，尊重别人。

了解自己不是一个一蹴而就的事情，我们有很多的先入为主之见，习惯性信念，在身体上也有很多的情绪负荷。理解自己更重要的是从身心的层面，以及情绪、情感和身体感受的层面，脱离了这个层面，有的时候，头脑层面的理解，就会走入歧途。

具体的操作并不复杂：

1，记录情绪日记，每天记录自己情绪的变化，留意自己的情绪和想法之间的关系，注意，以情绪作为基础，来观察想法，因为想法其实是根植于情绪的，这样的观察不会落空。

2，在生活中，随时留意自己的情绪，无论是行走坐卧，吃穿住行，还是与人交往，都保留一部分精力在自己的情绪上，或者对应的身体感受上，这个时候可以激活高级情绪管理功能，从而可以从认知和情绪两个方面更完整的了解自己。这个方法也叫正念。现在很流行这样的活动，在微信上搜一搜就有。

坚持1天就有1天的效果，但是不会特别明显。坚持下来，你会有不断的惊喜，你会发现很大的不同，你会发现自己内心更加的强大，也更有能力关心和理解别人。

作者：倪振源（nizhenyuan），东方心理咨询师