四根

     中医总结出了人身上的“四根”，把四根保护好，可以延年益寿，五脏六腑都能受益，尤其是最后那一根。

     一、鼻根——苗窍之根！  苗窍，即露出苗头的孔窍。

     体内的疾病，第一时间在鼻子上露出苗头，望诊很多时候就是看鼻子。

     比如鼻子正中，对应脾脏； 鼻根，反映心功能强弱；鼻柱，能看出肝脏功

能的好坏； 鼻翼，反映肠胃功能是否失调； 还有鼻子的呼吸，连通肺部与外界。

     护鼻相当于护五脏！通过接触鼻子，间接保护五脏和肠胃，如下面这两招：

     1、润鼻

     寒冷干燥的天气，容易伤害鼻腔内的毛细血管，导致鼻出血。多吃滋阴润燥的食物，比如阿胶，秋梨，银耳等，可滋阴润鼻，止咳安神，起到养肺的作用。

     2、抹鼻

     方法：沿着鼻根、鼻梁、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均匀用力，每天一次。

     这样做会对鼻子起到全面的良性刺激，进而促进五脏功能。每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能达到护鼻效果。

     二、乳根——宗气之根！

     宗就是大的意思，比如宗师，大师。

     宗气即指人体那些强有力的气，特别在心肺这块，大量宗气聚集，推动肺的呼吸。

     我们说话、呼吸、嗅觉、心跳，也都与宗气有关。乳根为宗气之根，护好乳根，对人的心肺大有好处，关键是用好这两招：

     1、少说话多喝水

     “日出千言，不病自伤”，整天不停说话，会伤气，尤其是肺气和心气。少说话可以保护肺气，收敛心气，多喝水则能养肺润肺。

     2、多做腹式呼吸法

     方法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式有助于清肺、健肺，增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

     三、耳根——神机之根！

     神的意思是我们整个人，机的意思是机能，活力。

     神机，指的就是一个人的生命与活力，中医素有“神滞则机息”之说，神停止，活力也熄灭了。

     耳根就是人的神机之根，上面有密密麻麻的穴位，全身脏腑在这里都有特定的反射点，当身体发生病变时，它就能像情报员一样，在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。

     养好耳根，有助于唤醒我们的神机，防治疾病，增强生命力。

     摩耳

     双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上折按摩耳背面，反复10次，此法可疏通经络，保养脏腑。

     拉耳垂

     用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微发热即可。

      四、脚根——精气之根！

     中医认为，“精气”是所有人的根本，除了具有生殖功能，还是维持生命活动的物质基础，人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关，是一个人能否健康长寿的筹码。

   鼻根、耳根，乳根仅是人体精气的三个凝聚点，那么脚跟就是精气的总部。养好脚跟，全身都能受益。

     多吃黑色食物：养肾补肾

     想要养好精气，首先就要养肾，肾好了精气才足。

     中医认为黑色入肾，黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好。

     每天睡觉前泡脚，搓脚心、脚趾

     在泡脚盆里放些小鹅卵石，一边泡脚，一边踩，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，足底按摩则能有效调整脏腑、补益精气，还能调理失眠。