夏季炎热，中老年人夏季养生要讲究，要多关注这些问题

夏季炎热，中老年人夏季养生要讲究，要多关注这些问题

夏季天气炎热，酷暑难耐，人体阳气旺盛，阴气不足，是中暑、脑卒中、胃肠道疾病的高发季节，特别是中老年因机体的冷热调节能力下降，如果不能保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充体液，容易诱发多种疾病。中老年在夏季更要注重养生与保健。

保持神清气爽

盛夏阳光强烈、天气酷热，加上人体阳气旺盛，容易使人心烦急躁，中老年在酷热的天气里，一定要让情绪处于平静状态，不可过度劳累、激动。良好的心态是身体最好的调节剂，可以防止“五脏内火”的滋生。

防中暑

夏季中老年要避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风，应保持空气清新。室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁。中老年穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。在出汗过多的情况下，要及时补充机体水分，如喝淡盐水、绿豆水、清茶水等，从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。

夏季要谨防胃肠道疾病发生

湿热的环境为各种细菌生长繁殖提供了良好的条件，由于中老年胃肠功能弱，夏季饮食一定要讲究卫生，不可吃腐烂变质食品，冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。食物要以温、软、清淡为宜，不可过多地吃冷、肥、腻的食品，不可饮食过量。若出现由于饮食不当引起的呕吐腹泻，应立即到医院治疗。

慎起居

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，中老年起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床。清晨空气新鲜，起床后可以到户外参加一些适当的体育活动，对增强体质颇有益处。中午要适当睡眠，保持精力，但由于天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以不可露天或在树

下睡眠。

注意科学饮食

中老年要多喝清凉解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮。此外，中老年要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等，以增强体内抗毒能力，减少暑气及热毒对人体的伤害。夏季中老年还需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛奶、豆腐等，以补充人体消耗。

生活中应处处谨慎

由于夏季的气温较高，所以中老年在夏季的生活中要处处谨慎。这样做可防止一切可能发生的意外，如开水烫伤、蚊虫叮咬、皮肤受损感染化脓等，中老年人的愈合能力较差，所以在气温较高的夏季很容易感染。家中应常备风油精、清凉油、人丹、藿香正气水等以备不时之需。

中老年如果因高温、多汗，出现乏力、体虚、头晕、胸闷、心悸等不适感觉时，应立即到医院诊治，以免延误时机，发生意外。