这几个小习惯,简简单单,却告诉你,减肥其实就是这么轻松容易

走在减肥的路上,真的是操碎了心,千方百计地把体重降下来,一个不注意又回到了解放前,也许,从一开始你就错了。此时问一下自己,在减肥的时候,你的关注点放在了哪里?是减肥吗?还是减肥方法的选择?

仔细想一下,在你选择各种方法(节食、吃素、产品、运动......)来减肥的时候 ,其实你已经偏离了方向

那么,来问一下自己,什么样的方法才是正确且唯一的呢?其实答案是在你的心里。只不过在做的时候刻意忽视了它。

好吧,健康减肥的途径就是想办法来造成热量缺口,使得热量的摄入小于热量的消耗。那么具体怎么做呢?

  • 不要让自己太饿

知道控制饮食,不要暴饮暴食,也不要节食。前者都知道也可以做到,后者知道的也不少,却在控制饮食的过程中就控制成了节食。

结果,使自己一直处于饥饿状态,这时候给身体带来的负担不说,还降低了基础代谢,等到受不了开始吃的时候,已经降低了的基础代谢不能再正常消耗热量,从而体重快速反弹。

所以吃够基础代谢的量,保证营养均衡,给肠胃一定的满足感。

  • 把水和饮料换成绿茶

都知道,多喝水有利于排毒和减肥,而喝饮料却是增重的罪魁祸首之一。但对于没有喝水习惯的人来说,桌子上的那杯水会放一天也不会去碰它,因为味道平平的水实在是提不起什么去喝它的欲望,而饮料却正好相反。

这时候不妨把它们都换成绿茶,它不仅有利于肠胃的新陈代谢,保证身体营养元素的平衡,绿茶所具有的美容护肤、瘦身减脂的功能,会使你的夏季减肥计划事半而功倍。

  • 食物递减法

这时说到控制饮食,其实是在说控制的方法。对于开始减肥的朋友,适当的减少热量的摄入是再正常不过的,可以怎么做也是一个问题。如果跨度过大,不仅身体不能适应,还不利于长期坚持。

所以这时候的方法就是,渐进式递减。一天比一天少吃一点,或者三五天一个单位来递减,慢慢地把量降下来,给身体一个适应的时间。当然不能减到过度。

  • 给自己留出运动的时间

运动可谓是扩大消耗且健康的不二选择,良好的运动不但可以让身体更加强壮,还会提升信心,包括减肥信心,运动结束后的成就感同样会让你更容易地去控制饮食。

所以把运动列入自己的减肥计划,从增加日常活动量开始,逐步去适应运动的节奏,不需要花费多长的时间,不需要多大的强度和难度,只是去养成一种运动习惯。

  • 坚持就是胜利

在减肥初期总是会容易去坚持,可是,减肥终究不是一件很舒服的事,所以在经历了一段时间的努力以后,会慢慢地放松,从而到彻底放弃。

所以想要减肥成功,就要努力坚持,把减肥这样事融入生活,使之成为习惯,这样会毫不费力地控制体重,同时还会得到一个健康的体魄。

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