心理健康10大标准

1、充分的安全感。如果惶惶不可终日，人会很快衰老。抑郁、焦虑等心情，会引起消化系统功能的失调。

2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超过自己能力的工作，就会显得力不从心。

3、生活目标切合实际。如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

4、与外界环境保持接触。一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

5、保持个性的完整与和谐。能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一。

6、具有一定的学习能力。必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手。

7、保持良好的人际关系。人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

8、能适度地表达与控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，但不能发泄过分。

9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益。

10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

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★“格式塔”心理疗法★

“格式塔心理疗法”是由美国精神病学专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。其“格式塔疗法”有九项原则：

（1）“生活在现在”。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么。

（2）“生活在这里”。对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。

（3）“停止猜想，面向实际”。很多心理障碍，往往是没有实际根据地“想当然”造成的。

（4）“暂停思考，多去感受”。格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质，但是，现在人们过分地强调逻辑思维，几乎变成一台失去情感的机器。

（5）“接受不愉快的情感”。愉快和不愉快是相对而言的，因此，要有接受愉快情绪、也要有接受不愉快情绪的思想准备。

（6）“不要先判断，先发表参考意见”。“格式塔疗法”认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突。

（7）“不要盲目地崇拜偶像和权威”。不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。

（8）“我就是我”。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。竭尽全力做好自己能够做的事情。

（9）“对自己负责”。“格式塔疗法”的一项重要原则，就是要求自己做事自己承担责任。

【心理提醒】如果永远只看合乎你想法的书，你永远就只会知道你已经知道的事。 ​

2019-03-07